高考结束后，多数考生彻底卸下压力，心态全然放松，可不少家长的焦虑却丝毫没有消减，甚至愈发浓烈，这是为什么？
1.应激后焦虑高考后仅意味着应激源暂时消失，而高中三年陪考积蓄的焦虑并不会随之消散。当失去考试这个目标，叠加等待成绩的未知煎熬，长期积压的焦虑情绪易集中爆发。
2.控制感缺失备考阶段家长能通过送饭、监督作息、陪读获得参与感与掌控感；考完后分数、志愿、录取完全不可控，无法再用行动缓解焦虑不安。
3.从众评价焦虑考完后外部评价压力集中袭来，加剧攀比带来的焦虑。
4.共生心理很多家长将孩子高考结果等同于自己教育成败、脸面，把孩子前途和自我价值深度捆绑。
在此，给各位家长分享一些简单实用的心理调适方法，只有先稳住自己的情绪，才能更好地陪伴孩子平稳度过这段特殊时期。
首先，接纳焦虑，不必强迫自己淡定。很多家长陷入误区，认为“自己绝对不能慌，否则会让孩子跟着焦虑”，于是一味压抑自身情绪。但情绪如同洪水，堵截不如疏导。家长可以和伴侣、亲友倾诉内心的担忧，也可以通过散步、做家务、听音乐等轻松的方式释放压力。
其次，转移生活重心，回归自我生活。备考的三年里，多数家长为了陪伴孩子升学，搁置了自己的爱好、社交与个人生活。如今高考落幕，不妨重新拾起许久未碰的书籍，邀约许久未见的好友小聚，或是给自己安排一场短途旅行。
最后，学会“有效闭嘴”。不要反复追问孩子考试发挥得怎么样，更不要拿自家孩子和他人做对比，制造无谓的压力。也不要嘴上反复宽慰孩子“考成什么样都没关系”，目光却始终不自觉地停留在孩子身上。这种藏不住的焦虑，远比直白的情绪更易被孩子感知，只会让孩子暗自背负心理包袱。如果孩子主动提及考试相关话题，就静心倾听、耐心陪伴，不评判、不指责、不说教；如果孩子不愿谈及考试，便不逼问。很多时候，默默递上一杯温水、用心做一顿孩子爱吃的饭菜，这种无声的陪伴远比千言万语更有温度。
考得好，也要报得好！你想上985/211，想当公务员/学医/师范/法律/金融……不知道选择什么大学?适合读什么专业？……欢迎扫码或直接点击下方链接咨询，专业的老师会根据孩子情况进行评估，3个工作日内给您反馈结果。
咨询链接：https://jinshuju.net/f/toOymc
注：本文内容来源网络，由江苏招生考试网团队（微信公众号：jszkwx）排版编辑，如有侵权，请及时联系管理员删除。
