距离高考越来越近了。此刻的你，可能正在翻错题本，也可能只是对着窗外发呆，心跳有点快。
没关系。
你因为在乎这场考试，才会紧张；你因为珍惜这些年的努力，才会不安。
但请记住：
❖最后这两天，不是让你再拼命加码，而是帮你稳住节奏。
❖那些背过的书、做过的题、熬过的夜、咬牙坚持过的日子，都已经成为你能力的一部分。
下面这6句话，帮助你稳住节奏、理清思路、从容下笔，发挥出应有水平。
1、紧张不是敌人，而是助跑器！
心跳加快，手心出汗，脑子里反复想到考试，这些都很正常。
别跟紧张较劲。
你可以对自己说：心跳加快，说明我的身体正在为重要时刻做准备。
运动员上场前会紧张，演员登台前也会紧张，重要考试前我们都会紧张。
但紧张不是敌人。相反，适度紧张，会让你更专注、更清醒。
接纳紧张，它就会慢慢为你所用。
2、最后两天，不碰难题生题！
最后两天，不是继续加码，而是稳住已有能力。
你可以翻翻错题本、积累本，看一看自己曾经为什么错；也可以每科适量做一点熟悉的中等难度题，保持手感。
但不要再用偏题、怪题、完全陌生的难题来刺激自己。
最后几天，做对一道特别难的题，未必能多涨几分；但如果因为一道难题做不出来，把心态搅乱了，得不偿失。
请记住：稳住已有的，就是最好的提升。
真正上考场时，决定分数的，往往是你能不能把本来会做的题都稳定做对。
3、考前一晚失眠？不怕！
很多同学最担心的，是考前一晚睡不好。
其实，考前一晚，不要把“必须睡好”变成新的压力。时间到了，就像平常一样上床休息。
如果睡得着，很好；如果睡得不深，也没关系；如果一时半会儿睡不着，那就闭目养神，这也是一种休息。
真正影响状态的，往往不是睡得浅一点，而是你对“睡不好”的恐惧和执念。
你可以告诉自己：我不需要强迫自己马上睡着，我只需要安定地休息。
身体比我们想象中更有韧性，它会在重要时刻尽力支持你。
4、考场“卡题”了？先绕过去！
高考考场上，几乎每个人都会遇到卡住的时候。
一道题读了两遍没看懂，平时会做的题突然没有思路，或者前面花了太多时间，导致时间不够，心里开始发慌。
这时，请不要和一道题硬耗。
❖看不懂题目，可以先标记一下；
❖几分钟没有思路，可以先跳过；
❖先做会做的，把能拿到的分稳稳拿住。
请记住：高考考的是总分，不是某一道题的输赢。
不要让一道题拖垮整张卷。先把会做的做稳，回头再处理难题。
5、考完一科，立刻翻篇！
这是高考期间最重要的规则之一：不对答案、不讨论、不回想。
考完一科，无论感觉如何，都已经过去了。
别人的答案不一定对，你的感觉也不一定准。就算真的发现一个小错误，也已经改不了了。
这时，你最重要的任务，不是判断刚才考得怎么样，而是保护下一科的状态。
高考不是复盘赛，而是接力赛。
考完一科，直接去吃饭、休息、调整，准备下一科。
请对自己说：我不评价刚才已考完的一科，我只专心准备下一科。
6、一科不顺，不等于全局失败！
高考算的是总分。几乎每个人都会有1—2门感觉不太顺，甚至有些考砸了，这都属于正常的可控范围。
有时候，题目难，不是只难你一个人；有时候，感觉不好，也不代表结果真的不好。
千万不要因为一科不顺，就给整场高考下悲观的结论。
❖一题不会，不等于整科失败；
❖一科不顺，不等于全局失败；
❖上一科有遗憾，下一科依然有机会。
请记住：别让上一科的遗憾，消耗下一科的可能。
你要面对的，是一题一题专心地做，一科一科安定地过。
考场30秒急救包
如果考场上突然出现脑子空白、手抖、心慌，可以这样做：
①停笔30秒；
②慢慢吸气，慢慢呼气，做2-3次；
③低头看一眼自己的鞋，感受双脚正稳稳地踩在地面上；
④看清题干第一句话；
⑤对自己说：我先把会的写出来。
很多时候，状态不是一下子恢复的，而是从一个小动作开始回来的。
考前2天小清单
考前2天
☑调整作息，与高考时间尽量同频；
☑翻错题本、积累本，不碰难题生题；
☑适量做熟悉题型，保持手感；
☑备好证件文具，放在固定位置。
考前一晚
☑按正常时间睡觉；
☑睡不深也不焦虑；
☑告诉自己：闭目养神也是休息。
考试当天
☑提前出发，留够时间；
☑等候区安静养神，不聊天，更不聊考试；
☑卡题先跳过，先做会做的；
☑遇到特殊情况，及时找老师或考点工作人员；
☑考完不对答案，吃饭休息，准备下一科。
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