盛夏将至，少年逐梦。一年一度的高考如约而至，无数日夜的伏案深耕、朝暮坚持，都将在这个夏天迎来答卷的时刻。
越临近考试，很多同学越容易陷入紧张、焦虑、失眠、心态浮躁的状态：担心发挥失常、害怕辜负努力、越复习越心慌。
其实，适度的紧张，是认真对待考试的证明。高考拼的不仅是知识积累，更是心态与状态。稳住情绪、放平心态，就是考前最重要的加分项。
接纳情绪：考前焦虑，人人都有
临近高考，心慌、紧张、睡不着、学不进去，都是非常正常的生理和心理反应。千万不要因为自己心态不好而自我否定。
数年寒窗，你刷过的每一道题、背过的每一个知识点、熬过的每一个夜晚，都早已悄悄沉淀为你的底气。
你不需要超常发挥，你只需要正常发挥。
接纳当下的情绪，允许自己有一点紧张，放平心态，就是最好的备考状态。
考生必看｜考前心态调适小妙招
回归常态，拒绝“考前突击焦虑”
最后阶段，不再死磕难题、偏题、怪题。
优先回归课本、基础知识点、错题复盘，保持平稳的学习节奏。
不熬夜、不透支身体，维持日常作息，身体稳定，心态才会稳定。
学会放松，给情绪适当减负
感到焦虑紧绷时，不必强迫自己硬扛。可以适度散步、深呼吸、听听轻音乐、简单拉伸，短暂放空大脑。
适当的放松不是懈怠，是为了让自己以更好的状态奔赴考场。
正向暗示，告别内耗纠结
停止胡思乱想，拒绝“万一考不好怎么办”的负面预设。
多给自己积极的心理暗示：
我已经准备很久了，我可以做到，尽力即是圆满。
家长必读｜最好的陪伴，是“平常心”
高考不仅考验孩子，也考验家长的心态。临近考试，最温暖的助力，不是反复的叮嘱、不断的追问，而是安静的陪伴、松弛的家庭氛围。
少对比、少说教、少追问成绩
多包容、多鼓励、多轻声安慰
保持日常饮食、作息、生活节奏不变
请告诉孩子：高考很重要，但它定义不了你的人生。
全力以赴，不留遗憾，就是青春最好的答案。
致所有高三学子
亲爱的同学们，笔尖所至，皆是耕耘；落笔从容，便是成长。
不必焦虑时光，不必恐慌未知。
所有的日积月累，终会厚积薄发；所有的全力以赴，终会得偿所愿。
愿你：提笔有底气，落笔有从容，不负韶华，不负努力，旗开得胜，金榜题名！
愿每一位追梦少年，乘风破浪，奔赴属于自己的万丈光芒！
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