高考越来越近，考试既是对知识储备的全面检验，也是对心理状态的综合考验。作为高考生要如何稳住心态呢，一起来看看吧！
TOP 01学会识别和接纳焦虑
冲刺阶段适度紧张是常态，用对方法，就能把压力转化为助力。
心理学上一个耶克斯-多德森定律告诉我们，控制在适度的焦虑能帮你保持专注，激发出最佳状态。所以，与其对抗它，不如对自己说：“我有点紧张，这很正常，说明我准备好要战斗了。”允许焦虑存在，带着这份紧张继续复习和应考。
建议大家可以把盘踞在脑海里的事项写下来，列个清单，缓解大脑的疲劳和烦躁。然后进行任务分解，先做什么，再做什么，做的时候只看要做的这一步，其余步骤挡掉，让自己先做了再说。有效地把焦虑转化为行动，逐渐降低焦虑水平。
同时，还有一个缓解焦虑的心理小技巧“蝴蝶拍”，在需要的时候练习一下。
TOP 02对大脑的正向暗示
什么要叫正向语言，就是直接用肯定句。同学们把“别紧张”换成“放轻松”；把“别考砸了”换成“我准备好了，我能行”。可以写一些正向语言贴在你的学习空间。
另外，从现在开始，在每天晚上睡前，你可以在脑海中想象去考试的那一天，从起床吃早饭，到进考场，打铃开考，顺利的完成试卷，胸有成竹离开考场整个过程。这也是对你大脑的催眠暗示，会悄悄帮你建立熟悉感和信心。
TOP 03应对失眠问题
很多同学怕考前睡不着。其实，人对失眠的恐惧远大于失眠本身的影响。即便前一晚没睡好，人体的应激机制也足以支撑你完成考试。如果睡不着，别强迫自己，别看钟表，换个舒服的姿势躺着，告诉自己：“闭目养神也能休息。”第二天按时起床，照常作息，不要因为偶尔的失眠自乱阵脚。
TOP 04降低预期，允许“不完美”
“人难我难，我不畏难；人易我易，我不大意”。你不一定要超常发挥，只要正常发挥，把该拿的分拿到，懂得取舍，这就是最大的胜利。
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