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高考前父母如何缓解焦虑

普通高考高考复习家长帮   Ι  2026年04月28日
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摘要:高考在即,孩子的脸上写满紧张,父母的心里或许更是悬着一颗大石头。但请务必记住:家长的稳,是孩子最大的底气。

高考前夜:父母的“静”,是孩子最好的解药。

高考在即,孩子的脸上写满紧张,父母的心里或许更是悬着一颗大石头。但请务必记住:家长的稳,是孩子最大的底气。我们需要做到以下几点:

第一、屏蔽焦虑,做个“情绪钝感者”。

避免无休止地询问“复习得怎么样”、“紧张不紧张”。这种关注无异于施压。相反,请把焦虑藏起,多制造一些松弛感。哪怕是假装的轻松,也能有效安抚孩子。

第二、回归日常,拒绝“特殊化”。

不要突然改变作息规律,不要刻意大鱼大肉。保持家的烟火气如常,该吃饭吃饭,该睡觉睡觉。平淡的生活最能给孩子安全感。

第三、做好后勤,少说多做。

你的任务是保障营养充足、环境安静。多做一些具体的辅助,少讲空洞的道理。告诉孩子:“尽力就好,我们相信你。”

最后,孩子的摸底考试一轮接一轮,孩子的情绪晴雨表可能会随着成绩的起伏有变化,家长不要太关注孩子的成绩,而是和孩子一起分析问题,然后告诉孩子怎么解决问题,如果家长的文化程度不够高,那么你就不要太在意,只是告诉孩子这次考试并不能说明你的能力,鼓励孩子。尽量不要在孩子面前唉声叹气,不要提及有关高考的话题。孩子放学回家,给他一个拥抱,然后讲一些他感兴趣的话题,让孩子高兴高兴。

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