翻开日历，距离2026年高考，恰好还有45天。此刻的您，或许正小心翼翼地观察着孩子的脸色，或许把到了嘴边的关心又咽了回去，或许比孩子更加夜不能寐。
请相信，这一切的焦虑与关切，都是爱的本能。但我们更想对您说：家长稳，则孩子稳。您是孩子备考路上最温暖、最坚实的后盾，而不是另一座需要翻越的山。
在这关键的备考阶段，江苏招生考试网小编给大家分享下“四要四不要”的原则，希望它能成为您接下来的“行动指南”，助孩子轻装上阵！
四要：做智慧而温暖的“最强辅助”
一要：氛围要“稳”，做情绪平和的定海神针
家，应该是孩子最安心的“能量补给站”。请把平和带回家，不要将焦虑写在脸上。无需“全家静音”，更不必如临大敌。一顿平常的晚饭、一句轻松的闲聊、一个熟悉的笑容，就是最好的减压器。
（轻轻告诉你：每天给孩子一个微笑或一次拍拍肩膀。少问“复习得怎么样了”，多说“累了就歇会儿，妈妈做了你爱吃的菜”。）
二要：后勤要“暖”，做科学合理的健康管家
请坚持规律、清淡、营养均衡的三餐，为孩子准备好每日的早餐，给孩子一天的学习加满油；周末放假时准备可口的饭菜。为了保证孩子的饮食卫生与健康，少点些外卖。切忌突然大补或尝试陌生食材，以免肠胃“闹情绪”。
（轻轻告诉你：周末陪孩子散步15分钟，或做简单的拉伸运动。提醒他/她调整作息，逐步将大脑的兴奋点调节到上午9:00-11:30、下午3:00-5:00的考试时段。）
三要：沟通要“巧”，做倾听为主的情绪缓冲垫
唠叨，是考前亲子关系的第一杀手。请记住沟通口诀：“可说可不说，尽量不说；可多可少，尽量少说”。当孩子抱怨“好累”“考不好怎么办”时，先安静地听，用“嗯”“我在听”回应，而不是急着讲道理。
（轻轻告诉你：把负向叮嘱转成正向暗示。“别粗心”换成“我们仔细点”。每天留出10－15分钟和孩子聊聊与学习无关的趣事、轻松一点的话题，让孩子紧绷的神经自然地松弛下来。）
四要：规划要“实”，做默默支持的信息助手
请家长主动从“监工”角色退后一步，把学习的战场还给孩子。充分相信学校老师的专业安排。您要做的，是默默研究高考政策、录取数据和志愿填报，等考完后再和孩子一起决策。
（轻轻告诉你：保持与班主任的适度沟通，反馈孩子居家的身心状态，但不要事无巨细、时时打扰。家校同频，才能形成最大的合力。）
四不要：避开帮倒忙的“情绪雷区”
一不要：不唠叨比较，闭上“爱说教”的嘴
请忍住，不要再提“别人家的孩子”。尤其不要说“XX这次模考又比你高了多少”“XX家的孩子怎么那么自律”。这种横向比较，只会瞬间击垮孩子的自信心。请用“我能为你做什么”代替“你看人家复习得多认真”，把孩子和别人比较转化为对孩子切实的支持。
二不要：不制造焦虑，忌用“考不上就完了”
请把“高考决定命运”“考不上好大学这辈子就毁了”这类话从您的词典里删除。高考很重要，但它只是人生的一个路口，不是终点。请反复告诉孩子：“无论结果如何，爸爸妈妈都永远爱你、支持你。”
三不要：不包办替代，把学习主权还给孩子
不要强行给孩子制定“魔鬼复习表”，不要强行没收手机、不准休息，更不要从网上下载来历不明的“押题卷”逼孩子加练。尊重孩子的节奏，才能保持最高效率。
四不要：不临时加压，莫定不切实际的指标
请收回“数学必须上130”“一定要冲进前多少名”这类硬性指标。最后的冲刺，信任比督促更重要。请真诚地告诉孩子：“只要这个过程你拼过了，无论结果如何，爸爸妈妈都为你骄傲。”。
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