很多同学都经历过这种情况：快要结束一场考试时，你可能还有一些题目没有做完，只想抓紧时间把会做的题都答上，但是越是有这种想法，你能想到的公式定理或者英语单词、语法就越少，甚至脑海中想到的都是歌词或者某个电视剧里的台词，这样会导致你本来会做的题都没有思路，该拿的分没有拿到手。
这种现象就是我们所说的“越努力越焦虑”，它不止存在于考试中，在平时的学习中也常有出现，有很多同学学习很努力，但是成绩不好，所以就怀疑自己是不是智商有问题，是不是真的不是学习这块料？
为了帮助大家缓解这种“越努力越焦虑”的情绪，江苏招生考试网小编今天给大家支几招，一起来看看吧！
1、明确目标
很多同学都把目标弄混了，我们的目标是通过努力提高成绩，而不是努力。
努力学习只是提高成绩的一种方式，一种手段，一个过程，我们不能把努力当成最终的目的，有的同学一开始想的是某一科提高多少分，后来想的就是我要节约出来多少时间学习哪科，出去放松太耽误时间了，还是不去了，等等。
这样混淆目的，会渐渐迷失方向，导致更加焦虑紧张，周而复始，恶性循环。
2、脚踏实地
很多同学都会制定很多学习目标，那些目标详细而周密，甚至详细到几点几分做什么。他们制定目标的时候是真的觉得自己能完成，但是真正实施的时候也是真的觉得自己做不到。
这也是同学们为什么会产生焦虑的原因，无法按照目标进行，就会开始产生自我怀疑，其实同学们想要提高成绩，最重要的是忽略努力本身，脚踏实地的学习，你制定那些目标不是为了给别人看的，我们应该学会忘记“努力”这个词，专心致志做自己应该做的事。
3、摆脱期待
在我们努力的过程中，往往会有这样的声音：
“你一定可以的！”
“这次是因为失误，下次注意就好了！”
“你是不是方法有问题？换个方法试试，我相信你！”
这些正能量的话常常会给人带来更大的压力，有时候别人的期许对我们来说也是一种无形的压迫，要告诉自己，学会摆脱这些声音，甚至在必要的时候可以对这些声音视若无睹，你只要坚持做自己的事，其他人说什么都不重要！
其实，在高中阶段有压力是很正常的，关键就是要看同学们能不能学会调整自己的情绪，化压力为动力！
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