高三最后一个寒假迫不及待地快来啦！无数高三家长不免担忧：“怕孩子一放假就放飞自我，成绩下滑；想帮着规划一下，孩子还不领情，亲子间矛盾不断；也不知道让孩子多刷题，还是着重补弱科，越想越头大。”
要知道，高三寒假可不是用来“躺平”的，这可是决定胜负的“关键分水岭”！短短20多天，既能让成绩好的同学一骑绝尘，也能让暂时落后的同学实现弯道超车。关键就在于“科学规划”，而不是盲目地搞“内卷”。诊考就像是一次全面体检，帮孩子看清前期复习的问题；寒假则是绝佳的“疗养期”，能让孩子查漏补缺、调整状态。孩子要抓住时间好好冲刺，家长也要做好护航，双方一起发力，才能把寒假的价值发挥到极致！
冲刺规划：科学安排，高效提分
寒假没了老师的督促和同学的陪伴，特别考验孩子的自律性。孩子可别陷入“伪努力”的陷阱，也别过度放松，和别人拉开差距，找到适合自己的节奏才是关键。
孩子拿到诊考成绩单后，先别忙着伤心或者得意，得好好“复盘归因”。把各科的错题按照“知识点漏洞”“粗心失误”“能力短板”分类，精准找出自己的薄弱环节。是数学函数题总做不出来？语文作文总跑题？还是英语完型填空错误率高？
家长可以和孩子一起分析，根据薄弱点制定详细的学习计划，可别搞“一刀切”式的刷题。建议孩子每天安排“补弱、巩固、放松”三个时间段。上午集中精力攻克数理化等短板科目，结合课本例题和专项习题，把知识点吃透；下午刷整套真题，保持做题的手感，重点突破英语阅读等难点；晚上留1个小时复盘当天学的内容，把错题整理到错题本上。
家长要注意，给孩子制定计划时别安排太满，留30分钟的弹性时间，这样孩子完不成任务也不会有挫败感。重要的是每天都有收获，而不是在那“磨洋工”。
状态管理：张弛有度，精力充沛
寒假孩子可不能走极端，要么通宵达旦地刷题，把作息搞得一团糟；要么彻底放纵，整天沉迷在手机和游戏里。这两种情况都会让孩子开学后很难快速适应课堂节奏，得不偿失。
孩子的作息时间尽量和学校保持一致，23点前睡觉，7点左右起床，中午小睡20-30分钟，保证白天复习时精力充沛。娱乐方面，可以每天安排1个小时的“放松时间”，刷短视频、听听歌、和朋友聊聊天或者出去运动运动都行，但不能无节制地刷剧、打游戏，以免上瘾。
家长在后勤方面也不能掉链子。饮食上不用顿顿大鱼大肉，保持清淡可口、营养均衡就行，多给孩子准备些爱吃的水果、坚果，既能补充能量，又能让孩子心情愉悦。生活中，家长可以多分担一些家务，也让孩子做些力所能及的事，比如叠被子、洗碗，这样既能缓解孩子的压力，又能培养责任感。同时，要营造一个和谐的家庭氛围，避免争吵，给孩子一个安静、温馨的学习环境。
孩子还可以培养一些小习惯，比如每天早上花20分钟读英语范文，晚上睡觉前背10个文言实词，积累作文素材。这些看似不起眼的小坚持，开学后可能就会变成大大的优势。
心态调适：接纳自己，积极向前
很多孩子会因为诊考没考好，在寒假里陷入自我怀疑：“我是不是真的不行？”“别人都在进步，就我在退步。”这种负面情绪会严重影响复习效率。
孩子要明白，寒假是查漏补缺的好机会，而不是自我否定的战场。成绩有波动很正常，关键是要从失败中吸取教训，而不是一味地抱怨自己。压力大的时候，可以和父母、朋友聊聊天，或者通过运动、写日记来释放情绪。接纳自己的不完美，才能以更平和的心态迎接接下来的挑战。
家长在孩子情绪低落时，要学会做一个安静的倾听者，别总是唠唠叨叨。孩子抱怨学习压力大，家长就静静地陪着，递上一杯温水；孩子因为做题烦躁，就鼓励他休息一下，不用急着讲道理。一句“没关系，尽力就好”，一个温暖的拥抱，或许比千言万语都有用。同时，家长自己也要保持乐观的心态，别把焦虑传递给孩子。
志愿筹备：精准把关，助力未来
寒假也是家长收集志愿信息的好时机，但要做到“精准收集”，别一股脑地给孩子塞一大堆信息。
家长可以结合孩子的兴趣和诊考成绩，整理出目标院校和专业的关键信息，比如近几年的录取分数线、选科要求、就业前景、保研情况等，做成一个简洁明了的清单。同时，要密切关注四川省教育考试院官网和官微，及时了解2026年高考政策的变化，像志愿批次调整、征集规则变动等，提前帮孩子避开“雷区”。不过，别整天和孩子聊志愿的事，以免增加孩子的压力，等开学后再慢慢和孩子沟通，一起确定目标。
高三寒假是孩子冲刺的“加油站”，也是亲子关系升温的好时机。孩子自律努力，找准方向就能取得进步；家长温暖陪伴，适度关心就能成为孩子坚强的后盾。
为助力新一届高中生及家长及时了解最新的高考资讯、高职单招、综评强基等升学途径、志愿干货、各地试卷等信息，我们给大家建立了【招考网】江苏高考交流群。
欢迎添加苏小招微信（sxz028），发送：高考年份（如：2026高考），加入高考交流群，为孩子高考助力！
注：本文内容来源网络，由江苏招生考试网团队（微信公众号：jszkwx）排版编辑，如有侵权，请及时联系管理员删除。
