岁末年终，经过一学期的努力拼搏，就快到收获的时间啦。同学们都在紧锣密鼓准备着迎接期末，在这个时间段里做好心理调适，卸下心灵的包袱，轻松上阵也非常重要哦！
今日事，今日毕
找到适合自己的复习方法，跟上老师的复习节奏。期末复习的节奏会比较快，如果频繁走神或者总是纠结于某一问题，容易导致很多本该当天完成的任务无法完成，最后发现自己堆积了更多的学习任务，压得自己喘不过气来。这样会让自己觉得每天都过得很累，很不快乐。所以，同学们紧跟老师的期末复习节奏，加之找到适合自己的复习方法，方能做到“今日事,今日毕”，从而减少很多不必要的焦虑！
劳逸结合，放松心情
期末复习的忙碌中，别忽略了身心的放松需求。试着用身体的参与和轻松的互动缓解压力：课间和同学分享一个小笑话，在欢声笑语中释放紧绷的神经；回家后和家人玩一局简单的小游戏，在肢体的互动里卸下疲惫。这种身心联动的放松方式，能帮我们快速找回状态，以更饱满的精力投入复习。
增强信心，管理情绪
考试前不要一味钻研难题让自己沦陷于挫败感中，做一些让自己有成就感的事情能让我们增强自信。当然，也有一部分同学觉得自己一点都不“兴奋”，对考试不关心、无所谓。这样的同学可以先从一个自己设立的小目标开始，需要“跳一跳”才能达到的高度可以鼓舞我们积极进取！
来瞅一眼放松技巧吧
除了考前这段时间的准备工作，考场上的心理调节也很重要！
①用正向积极的语言代替“不要”。比如当你紧张得心跳加速、身体出汗，甚至有点肚子疼。告诉自己“放～轻～松～淡～定～”比“不要紧张”更有效哦。
②和你的肚皮一起深呼吸。当你深吸一口气，肚子会像塞了个气球一样慢慢鼓起；当你长呼一口气，肚子会向你的背部靠近。考试中思维混乱时，重复几次深呼吸能帮助你快速冷静下来。
③蝴蝶拍。想象过去生活中让你感觉愉快的场景，让自己慢慢进入安全或平静的状态。然后双臂在胸前交叉，右手放在左上臂，左手放在右上臂，双手交替在两个上臂轻轻拍打，左右轮流拍打。平静的力量会在考场助你一臂之力。
回顾成功经验，保持良好心态
每个人都是解决自身问题的专家，在面临学业压力、情绪困扰时，多回想以前克服困难的经历，尽可能具体地回想相关细节，将这些成功的经验运用到当前的困境中，不仅有助于解决当前现实问题，还有利于提高自我效能感，促进积极情绪的产生。
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