高中生的学业压力大，有目共睹，与大学生比，学习内容难度、深度、广度肯定低于大学、但是学习速度要求肯定远超大学生，学习强度也远超大学生。
在此，江苏招生考试网小编给各位高中生分享8个针对性压力解决妙招，希望能帮助到大家。
一、考试失利怎么办
无论是突如其来的或者是预料之中的考试失利，都会让你闷闷不乐好几天；你可能会怀疑自己，否定自己，甚至你会感到很丢人。怎么办？不要纠结，①把每一次考试失败都看成修正高考结果的机会。不要为考试失败而痛苦，因为平时考试只是检测，是给你查漏补缺的机会，是给你修正错误的机会。一定程度上说，平时考试失败是好事，它告诉你哪些地方不足，也告诉你还需要努力。
②调整期望值，适当减压，平时保持一定的松弛感。
适度的压力是好的，能激发个人潜力。但凡事过犹不及，压力过大，长期处于高度紧张状态，会产生很多消极影响。
因此，要正确认识自己，根据实际情况制定合适的目标，比如试着从25名提升到22名，而不是12名；着眼今天的目标，本周的目标，而不是本月的目标。
二、敏感焦虑怎么办
你想学，朋友想玩，怕朋友疏远你；你使劲学，身边人说你太卷了；你拼命学了成绩没起色，怕人冷嘲热讽……
朋友间的一句无心之言，让你感到委屈又愤怒。
①别在意别人的评价。你满足不了所有人的需要，在乌鸦的世界里，天鹅也是有罪的。
自己要相信自己，不要因为别人的一句话或一个动作就陷入自我怀疑然后焦虑消耗自己。
②发展良性人际关系。积极参与集体活动，建立融洽的师生和同学关系。这会增强你克服困难的勇气和信心。
三、莫名烦躁，情绪低落怎么办
①积极心理暗示。罗列自己的优点和长处，你会发现自己一点也不差；对着镜子微笑，告诉自己，我能行。积极的心理暗示，会增强你的自信心。
②转换“滤镜”——认知重评
很多时候，让我们难受的不是事件本身，而是我们对事件的看法。
挑战不合理想法：当出现“我这次考砸了，我的人生完了”这种“灾难化”想法时，问自己三个问题：支持这个想法的证据是什么？反对它的证据呢？有没有其他更积极或更合理的解释？如果我的朋友遇到同样的事，我会怎么安慰他？
用“暂时”代替“永远”：把“我永远都学不好数学”换成“我暂时在数学上遇到了一些困难”。
③大声喊出来。
有些情绪真的是吼一嗓子就好了。如果你觉得浑身不得劲，就大声吼出来吧。
比如晨晚读时，放开嗓子读书；励志活动时大声宣誓；跑操时把口号喊到最响；下午和课间操之后的歌唱时间，大声歌唱；要不然，找个没人的地方吼两嗓子也行。
总之，不要闷在心里，越闷越难受。
四、运动是疏解情绪和释放压力的最佳方式
甭管心情多差，没有一场大汗淋漓解决不了的。
累了乏了情绪不高了，就去操场跑几圈吧。
有人说，跑步分泌的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良。
五公里十公里，可能不现实，没那时间，但课间操认真跑，晚自习后去跑两圈还是可以做到的。
情绪管理不是要消灭负面情绪，而是学会与它和平共处。下一次当情绪风暴来临，希望你能想起这些方法，温柔地对自己说：“没关系，我看见你了，让我来试着安抚你。”
亲爱的高中学子，我想对你说的是，有压力很正常，偶尔情绪不高也正常，你要做的就是正视它，与它和谐共处，我相信你可以的，加油！
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