孩子上高中以后，不少家庭氛围就发生了微妙变化。有的家长自己心态就有了变化。怕孩子上高中后成绩不如以往好，怕孩子成绩大起大落，怕孩子生病影响学习；有的家长则坚持“分数至上”，更加注重孩子各类考试分数及在校排名，怕孩子考不上理想的大学，也有的家长关注孩子的身心健康，毕竟高中的学习强度是有目共睹的。
说实在的，上高中以后，孩子自己也会感到有压力，对于孩子的压力，家长是既心疼又无措，想帮却怕“说错话”，不帮又怕孩子“扛不住”。其实，高中生的压力不是“一句‘加油’就能化解”，也不是“忍忍就能过去”：他们要面对高考的“大目标”、频繁的考试排名、同学间的隐性竞争，还有对未来的迷茫，这些压力像“沉甸甸的书包”，压得他们喘不过气。作为父母，尽量不要给孩子添堵，并且还要努力帮孩子释放压力。
孩子上高中后，家长需要调整教育方式以适应其成长需求，重点在于保持沟通、信任与支持。要“走进他的节奏里”，不催、不逼、不比较，做他“情绪的树洞”和“歇脚的港湾”。
第一，“聊‘小事’不聊‘大事’：别一开口就问成绩，从他的‘兴趣点’切入”
高中孩子不是怕和家长聊天，怕就怕在“一聊天就聊学习”。我们不妨从孩子喜欢的“小事”说起。比如他喜欢打篮球，就问“今天体育课有没有跟同学打比赛？赢了吗？”——先聊“不费脑子”的事，让孩子觉得“跟你聊天不用紧张”，慢慢才会愿意说心里的事。
第二、适当陪陪孩子：与孩子一起做‘无关学习’的事，帮他‘暂时忘忧’”
高中生的压力，很多时候是“被‘高考’‘排名’这些大词压得喘不过气”，陪他做些“没意义”的小事，反而能帮他“跳出压力圈”：比如一起看一部老电影、晚上去小区散散步——这些不用“动脑子”的事，能让他的神经慢慢放松。
第三，帮孩子降压：‘将大目标’拆成‘小步骤’，让孩子觉得‘压力能扛住’”
高中孩子的压力，常来自“觉得‘高考太远、太难’，不知道怎么下手”：比如“我想考XX大学，可现在还差200分，根本不可能”“作业太多，今晚肯定写不完”——帮他把“大压力”拆成“小任务”，他会觉得“没那么难”。
比如，把“高考”拆成“每月小测”，把“每月小测”拆成“每周错题整理”。虽然压力没有消失，但被拆小了，孩子能看到“往前走的路”，就不会被“遥远的目标”吓住。
第四，家长先调整好自己的心态：别整天‘围着孩子转’，过好自己的生活”
很多家长觉得“帮孩子减压，就是‘全身心围着他转’”：辞掉工作陪读、每天盯着他的学习时间、自己连一直喜欢的事都不做了。殊不知，家长的过度紧张，孩子会感应到，反而更有压力。“妈妈为了我放弃这么多，我要是考不好怎么办？”
家长“松下来”，孩子才会跟着松。当然，不用“刻意在孩子面前放松”，只要你过得“有自己的节奏”，孩子就会觉得“高考不是家里的‘唯一大事’，我不用承担所有人的期待”。
当然，释放压力不是“让孩子不努力”，是让他“带着劲努力”。释放压力不是“让他不写作业、不考试”，而是帮他“放下心里的包袱”，带着轻松的心态去努力。
帮高中孩子释放压力，最珍贵的不是“帮他考多少分”，而是让他知道“就算考不好，你也不会怪他；就算压力大，你也会陪着他”——这份“无论怎样都支持你”的底气，才是孩子面对压力时最硬的“铠甲”。而这份底气，藏在“陪他聊天的每一句话里”，藏在“帮他拆解压力的每一个小步骤里”。
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