在全民内卷、普遍焦虑的环境下，家长本身就很辛苦，尤其是面对正处于“自我认同”关键期的高中孩子，对每个父母来说都是不小的挑战。但其实，最难受的还是孩子。
高中家长如何做，才能既有效帮助高中孩子成长，又能做一个轻松的父母？
我认为可以从以下三点入手。虽然不容易，但只要你愿意努力并有改变的心，就一定会有收获。
一、放手
高中阶段，孩子的自我意识增强，这是理想自我与现实自我统一、从“他律”走向“自律”的关键时期。家长应从“主导者”转变为“支持者”或“陪伴者”，给孩子更多空间。
只有有了空间，孩子才能自主规划，在“自我规划和负责”中找到主导权和学习的意义，才能激发自驱力。
给空间就意味着要放手，放手的本质是让孩子成为他自己，否则他只会变成你限制下的样子。
放手就是把属于孩子的事情还给他，只有当他为自己的事情负责时，责任感才会出现，只有真正为自己学习时，动力才能被激发。
如果家长长期通过催促、监督和施压，孩子会把学习当成任务去完成。
过度控制或包办会让孩子失去主动探索的机会，也会削弱他们独立成长的能力。父母越用力，孩子反而越无力。
高中阶段的自我管理，比如处理生活事务、人际关系，以及平衡学习和娱乐，能帮助孩子积累掌控感，为将来进入大学和社会打下基础。
不是孩子有了责任你才放手，而是你先放手，孩子才会有责任。
道理大家都懂，但实际做起来很难。最大的阻碍是什么？
其实就是害怕失控，担心一旦放手，情况会变得更糟。
但换个角度看，如果孩子现在的状态并不是你满意的，那也是你一直以来努力的结果。为什么不试试换一种方式呢？
如果真的出现失控，最坏的结果是什么？你能否接受？
二、放下
要放下什么？
放下对好大学的执念，放下不合理的期待，放下功利心、放下面子、放下比较，放下完美父母的人设，放下你的急躁、你的提醒、你的碎碎念，客观认识孩子的能力，接受现实。
为什么要放下？
不是每个孩子都适合“卷”。如果你的孩子能适应，那很好；如果不能，你要想清楚，作为家长，是要一个抑郁的孩子，还是一个考60分的孩子？
幸福的路径不只有上985、211。期待过高，自己不开心，孩子也承受压力；你焦虑，孩子也会担忧，消耗大量精力，反而无法专注学习。
孩子天生都希望让父母满意，没有哪个孩子不想让父母高兴。高期待无形中给孩子压力，让他们陷入害怕辜负父母的自我怀疑。
相反，当孩子被看见、理解和支持时，他们更愿意投入学习。
比如考试成绩出来后，不要急着和孩子总结复盘，而是先关心他们的感受，让孩子知道无论成绩好坏都被理解和爱着。
我们总是容易关注孩子玩的时间，只要不是在学习就会在意，却常常忽略他们疯狂玩游戏、刷视频背后的压力和焦虑，也难以真正理解孩子的感受。
孩子周末回家后，喜欢用手机、游戏、视频等方式放松。如果父母不断提醒和催促，会让孩子烦躁，增加焦虑，还可能激发逆反心理。
这样既玩不好，也学不进去，严重时甚至会用玩来对抗父母，孩子就会在防备和对抗中消耗能量。
那么，如何才能做到放下呢？
首先要找到自己放不下的原因，问问自己，是不是被焦虑和恐惧影响，对未来是否过于悲观。
人类最大的压力是生存，但在如今物质充足的时代，只要孩子不彻底躺平，就不会饿死。
先保证生存，再谈发展。只有身心健康，才有能力追求幸福。
放眼未来，比如十年、二十年后，回头看今天的焦虑，有多少是真正必要的？
如果总是为不确定的未来担忧，用显微镜看待每一分得失，就容易错过当下的美好。
我们要做的是放下过高的期待，只需为孩子提供合适的成长环境，让他们在包容中成长。
至于是小草还是参天大树，这取决于孩子自己的选择和努力。
只有父母提升认知、转变观念，才能真正做到放下。
三、信任
不要对孩子期待过高，也不要对自己的孩子失望。
每个孩子天生都有向上的力量，要相信他们有能力过好自己的人生。现在不是饥荒年代，已经没有生存的压力。
信任是一种力量。给孩子信任，他们就有了自由，有了自由，就不会与你对抗，而是会选择最适合自己的方式成长。
好孩子都是在信任中成长起来的。当你选择信任，改变也会随之发生。
信任能够滋养孩子，而焦虑只会消耗他们。
那么，怎样才能真正做到信任孩子呢？
把“怀疑和监督”转变为“情感联结”，重新建立与孩子的关系。如果关系不好，说再多道理也没有用。
所有信任都建立在爱和力量感之上。没必要刻意表现权威，真实比讲道理更重要。
比如面对孩子使用手机，信任的家长不会偷偷检查，而是和孩子约定好使用时间，让他们自由支配，让孩子感受到被尊重。不是靠监视和提醒去控制，而是在信任中慢慢培养自律。
如果孩子没有按约定时间交手机，这通常是长期积累的结果，要先修复信任关系。
当你足够信任孩子时，孩子会努力不辜负你的信任。
有了信任，孩子才能像朋友一样向你倾诉；有了信任，孩子才会在第一时间毫无畏惧地向你求助。
有了尊重，孩子才会把你的信任和期待记在心里，并转化为动力，努力变得更优秀。
你可能会觉得很难做到真正信任孩子，那不妨问问自己，你是否相信自己？只有信任自己的人，才更容易相信别人。
最后想说，每个孩子都有自己独特的人生路径和因果。
把自己过好，就是给孩子最大的底气。放过孩子，也是放过自己。
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