作为高三学生的家长，肩上的担子有多重。这一年，孩子承受着巨大的学业压力，而家长也默默扛起了无数担忧和期待。
高考不仅是孩子的战场，也是父母内心的一场无声跋涉——既要用力托举，又要懂得适时放手。
看着孩子熬夜奋战的身影，你既心疼又焦虑，既想全力支持又怕帮了倒忙。这种矛盾的心情，正是深爱的证明。
请放心，我们一起寻找平衡点，让孩子在冲刺路上感受到温暖而坚定的后盾力量。快跟着江苏招生考试网小编一起来看看吧。
一、情感与心理支持
无条件的爱与接纳：让孩子明确知道，无论高考结果如何，你对他的爱和认可都不会改变。
高考成绩只是人生的一页纸，而你对他无条件的爱才是他人生最坚实的封面。
成为“安全港湾”和“情绪容器”：高三压力巨大，孩子可能会有焦虑、烦躁、沮丧、自我怀疑等情绪。
家长要做的是：
积极倾听：多听少说，不急于评判、否定或给出解决方案（除非孩子明确要求）。
让孩子有倾诉和发泄的出口。可以说：“听起来你真的很累/很担心，想多跟我说说吗？”
共情与理解：承认他的感受是真实的、正常的。“这段时间压力这么大，感到焦虑/烦躁是很正常的，妈妈/爸爸理解。”
提供安全感：表达信任和支持。“我们相信你已经尽力了/正在努力，无论怎样我们都在你身边。”
传递信心：经常表达对孩子能力的信心（基于他过去的努力和成长），帮助他看到自己的进步和潜力，而不仅仅是盯着不足。
管理自身焦虑：家长的焦虑很容易传递给孩子。找到自己的减压方式（运动、和朋友聊天、爱好等），在孩子面前尽量保持平和、积极的态度。
避免火上浇油：避免反复唠叨、过度关注或表现出比孩子更紧张。切忌在孩子情绪低落时指责、抱怨或过度追问成绩。
二、后勤与生活保障
规律健康的饮食：保证营养均衡，三餐规律，食材新鲜卫生。可适当增加健脑食物，如鱼类、坚果、深色蔬菜水果。
舒适安静的学习环境：提供一个整洁、光线适宜、相对独立、不受干扰的学习空间。减少家庭噪音。
充足优质的睡眠：这是高效学习的基础。尽量保证孩子有相对固定的、充足的睡眠时间。营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境。提醒孩子不要长期熬夜透支。
健康管理：提醒孩子注意劳逸结合，适当进行放松活动。关注孩子的身体状况。
三、学习与备考支持
了解情况，而非指挥：了解学校的整体复习安排、考试节奏、孩子的优势科目和薄弱环节。做到心中有数，以便在合适的时候提供资源或情感支持。
尊重学习习惯和节奏：每个孩子的最佳学习时间、方式不同。尊重孩子自己制定的学习计划（如果合理），不要强行要求按照家长认为“好”的方式学习。
沟通协调：如果发现孩子压力过大、效率低下或遇到困难，可以温和地沟通，询问是否需要帮助（如是否需要找老师答疑、是否需要调整作息等），但决定权在孩子。
避免成为“监工”：不要时时刻刻盯着孩子学习、频繁检查进度、过度关注每一次小测分数。
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