开学后第一次月考结束，走廊里小A眼神发直，对着满是红叉的物理卷子喃喃自语：“暑假每天就睡5小时，全耗在游戏和刷视频上了，现在上课像听天书…”
隔壁班小B懊恼地抓着头发：“明明预习了数学，怎么题目稍微变个样子就完全不会做？”
办公室门口，小C妈妈正焦急地跟班主任沟通：“孩子性格太内向，开学快一个月了，在班上连话都不敢说…”
他们踩中的，正是无数准高一学子暑假里最易深陷的5个“隐形陷阱”。
这个暑假，不是躺平的终点，而是调整姿态、蓄力冲刺的新起点。
在此，江苏招生考试网小编就带大家一一拆解这些“坑”，助你提前做好准备！
坑一：手机成瘾，时间黑洞吞噬宝贵光阴
表现：
机不离手，刷短视频、打游戏、无目的冲浪，时间在指尖飞速流逝，计划表沦为废纸。
后果：
专注力严重下降，学习节奏完全打乱，开学后难以适应高强度课堂，知识断层如山。
避坑指南
•物理隔离：
学习时手机锁进抽屉/交给父母，或使用“番茄钟”类App强制锁机（如Forest专注森林）。
•替代方案：
用听书、优质纪录片、运动等替代碎片化娱乐，让放松也有营养。
•设立“无手机区/时”：
如书桌前、睡前1小时坚决不看手机。
坑二：假预习，只过眼睛不过脑子
表现：
对着课本“看”一遍，或随便听几节网课，不动笔、不思考、不练习，误以为“看过=学会”。
后果：
开学后老师稍作拓展便一脸懵，发现预习内容如过眼云烟，信心备受打击。
避坑指南
•动笔才是硬道理：
预习时圈划重点、尝试推导公式、动手做课本例题（遮住答案）。
•带着问题去预习：
每章节前先看思考题/课后习题，带着问题找答案，效率倍增。
•建立初步框架：
预习后尝试用思维导图梳理章节主干知识，不求全，但求脉络清。
坑三：盲目超前，忽视基础巩固
表现：
急于求成，花大量时间学高中竞赛或高难度内容，却对初中薄弱环节（如数学函数、英语语法、物理力学基础）视而不见。
后果：
高中知识大厦建在流沙上，漏洞百出，后期补基础代价巨大。
避坑指南
•精准诊断：
找出初中试卷/错题本，标记薄弱模块（如二次函数综合、英语完形填空）。
•专项歼灭：
集中几天时间，用专题练习册或网络资源，彻底攻克1-2个关键薄弱点，远比泛泛学高中内容有用。
•基础检测表：
制作清单，确保核心概念（如数学公式、物理定律、英语语法点）真正理解并能熟练应用。
坑四：作息崩坏，日夜颠倒成“猫头鹰”
表现：
晚上不睡，白天不起，三餐不定，缺乏运动，身体处于亚健康状态。
后果：
开学后生物钟调整困难，上午课堂昏昏欲睡，精力体力跟不上高强度学习。
避坑指南
•渐进式调整：
距离开学2-3周，每天提前15-30分钟睡觉/起床，逐步向学校作息靠拢。
•固定“锚点”：
设定每天必须起床的最晚时间（如8点）和必须睡觉的最晚时间（如11点），雷打不动。
•晨间唤醒仪式：
起床后洗漱、喝水、做10分钟轻度拉伸或晨读，让身体苏醒。
坑五：闭门造车，忽视心理与社交准备
表现：
整个暑假宅家，不接触新环境新同学，对即将到来的住宿生活、集体环境、竞争压力毫无心理建设，甚至产生逃避情绪。
后果：
开学后适应期漫长，孤独感强，可能因小事引发焦虑，影响学习状态。
避坑指南
•主动破冰：
通过学校新生群、兴趣小组等，提前认识几位同班/同校同学，开学不孤单。
•模拟独立：
如需住校，暑假练习自己整理内务、洗衣、管理零花钱等。
•心理预演：
和家人聊聊可能遇到的挑战（如学业压力、人际摩擦），预设积极应对方式（如找老师沟通、寻求朋友支持）。
教育专家林格曾指出：“真正的假期，是换一种方式成长。”
每一个避开的陷阱，都是在为开学后那个更从容、更自信的自己铺路。
别让这个夏天，成为你日后“要是当初…”的叹息。
高一战场未启，智慧布局已定。
那些悄悄填平的坑，终将成为你脚下最坚实的路。
现在行动起来，开学后站在新教室窗前的那个身影，必将带着掌控感与清晰的希望！
为助力各位高考生和家长及时了解最新的高考资讯、综评、强基等升学途径、志愿干货、学习技巧、复习资料、各地模考试卷等信息，我们给大家建立了【招考网】江苏高考交流群。
欢迎添加苏小招微信（sxz028），发送：高考年份（如：2028高考），即可邀请您进群学习交流，还可以领取下方海报中任意一本电子版资料！
注：本文内容来源网络，由江苏招生考试网团队（微信公众号：jszkwx）排版编辑，如有侵权，请及时联系管理员删除。
