高考最后一天，胜利就在眼前！无论前几科发挥如何，今天的考试才是决定最终成绩的关键一战。在此，江苏招生考试网小编为各位考生和家长送上这份“终极冲刺指南”，从心态调整到实战技巧，助你保持最佳状态，完美收官！
心态管理：坚持到底就是胜利！
“考完即翻篇”原则：不对答案、不纠结过去，专注今天的考试。
心理暗示：默念"我已经坚持到最后了，再拼一把就能成功！"
适度紧张是好事：保持适度的紧张感，有助于集中注意力，但不要过度焦虑。
家长注意：避免问“考得怎么样？”，可以说："坚持到最后，你已经很棒了！"
考前准备：细节决定成败
必带物品再确认
证件类：准考证、身份证（建议放在透明文件袋里，避免遗忘）。
文具类：2B铅笔（削好备用）、黑色签字笔（至少3支）、无封套橡皮、尺子（数学/物理可能用到）。
其他：无标签矿泉水、纸巾、清凉油（提神用）。
天气应对
雨天：提前出发，带好雨衣（避免雨伞滴水弄湿试卷）。
高温：穿透气衣物，可带手持小风扇（静音款）。
临场发挥：稳扎稳打，确保不失误
时间分配技巧（以理综/文综为例）
选择题：控制在40-50分钟内完成，遇到难题先标记，回头再补。
大题：按分值分配时间，如10分的题不超过15分钟。
最后15分钟：优先检查答题卡填涂，确保没有漏题。
突发情况应对
笔没墨/写不出：立即举手示意监考老师，不要自行借文具。
紧张手抖：深呼吸10秒，握拳再松开，调整状态。
家长必看：最后一天的饮食与作息
饮食建议
早餐：易消化高能量（燕麦粥+鸡蛋+香蕉）。
午餐：清淡但营养均衡（清蒸鱼+青菜+米饭）。
避免：油炸食品、冷饮、过量咖啡（可能引起肠胃不适）。
午休管理
建议20-30分钟：定好闹钟，避免睡过头。
睡不着？闭目养神，避免刷手机（防止大脑过度兴奋）。
考后提醒：胜利在望，但别松懈！
所有科目结束前：不讨论试题，不对答案，保持心态平稳。
考完最后一科：可以适当放松，但避免剧烈运动或暴饮暴食。
后续安排：关注高考成绩公布时间，提前了解志愿填报政策。
高考最后一天，拼的不是运气，而是稳定的心态和细致的准备。祝愿所有考生：稳住，胜利就在眼前！
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