距离2025年高考还有二十多天，最后阶段有些孩子会因为复习计划乱掉迷茫无措，有些孩子会因为考前压力大心理“崩溃”。
这时候家长的角色至关重要，不仅是后勤保障者，更是孩子的心理支柱，为了帮助孩子以最佳状态迎接高考，家长该做什么？不该做什么？跟着江苏招生考试网小编一起来看看吧。
一、做好“情绪稳定器”，避免过度焦虑传导
先稳定自己的心态
家长的焦虑会通过言行（如反复叮嘱、过度关注成绩）传递给孩子，导致其压力倍增。试着通过运动、和其他家长交流等方式缓解自身紧张，在孩子面前保持平和。
避免说“考不好就完了”“这时候必须拼命”等负面或加压的话，改用积极暗示，比如“按自己的节奏来，爸妈相信你”。
接纳孩子的情绪波动
孩子可能会出现烦躁、失眠或效率下降，这是备考后期的正常反应。家长无需过度担忧，更不要指责“心态怎么这么差”，而是耐心倾听：“最近是不是压力有点大？想聊聊吗？”
二、后勤保障“适度原则”，不搞特殊化
饮食：保持日常习惯，避免突然“大补”
无需顿顿大鱼大肉，清淡均衡即可（如增加蛋白质、杂粮、蔬菜水果），避免尝试新食物，防止肠胃不适。
提醒孩子规律饮食，避免因复习废寝忘食，或过度依赖咖啡、奶茶提神，可能影响睡眠。
作息：不强制调整，配合孩子节奏
若孩子习惯熬夜复习（不建议超过24:00），不必强行要求早睡（突然改变作息可能导致失眠），但可建议“每天比前一天早睡10分钟”，逐步调整。
保证孩子午休（20-30分钟为宜），但避免睡过头影响下午状态。
环境：减少干扰，留足私人空间
家中保持安静，避免亲友频繁来访或大声喧哗；孩子学习时，家长可看书、办公，营造“共同专注”的氛围。
不过度“嘘寒问暖”，如频繁送水果、打断复习等，除非孩子主动求助，否则默默观察即可。
三、沟通“少指导，多倾听”，做孩子的“树洞”
避免“教育指导”，聚焦情绪支持
不随意评价孩子的学习计划（如“你怎么还在看这一科，应该多刷套卷”），除非孩子主动询问建议。
多聊轻松话题（如回忆孩子小时候的趣事、分享生活见闻），帮其暂时抽离压力；若孩子抱怨题目难，回应“确实不容易，你坚持到现在已经很棒了”。
用“具体鼓励”替代空洞夸奖
不说“加油，你肯定能考985”（目标太具体易增压），而是肯定努力：“看到你每天整理错题，这种坚持特别难得”“今天你主动复盘了数学错题，这个方法很有效”。
四、做好“信息助手”，分担事务性工作
默默关注考试相关信息
提前了解考场位置、周边交通、天气情况（若需要，提前预订考场附近酒店）；提醒孩子准备准考证、文具（可列清单：2B铅笔、橡皮、透明笔袋等，考前三天开始检查）。
留意高校招生政策、志愿填报指南（但暂不与孩子讨论，避免分散其注意力）。
协助梳理“非学习任务”
帮孩子处理生活琐事（如洗衣服、采购生活用品），让其专注复习；若孩子有丢三落四的习惯，可提醒但不代办（如“明天要模考，今晚记得检查文具”）。
五、家庭氛围“松弛而有边界”，传递“无条件支持”
避免“全家总动员”式压力
不必要求全家陪读、轻手轻脚如“伺候病人”，正常生活即可（如家长该上班上班，孩子感受到“一切如常”，反而更安心）。
不把高考视为“唯一出路”，偶尔提及“无论结果如何，我们都为你骄傲”，让孩子放下“必须成功”的枷锁。
关注孩子的身体状态
提醒适度运动（如散步、拉伸、短时间打球），避免久坐影响精力；若孩子失眠，可建议睡前听白噪音、喝温牛奶，而非强行服用药物。
六、考前3天：“减法”为主，帮助孩子“归零心态”
不再安排新题：建议孩子复习错题本、教材目录（梳理框架），不做难题怪题（避免打击信心）。
模拟考场节奏：按高考时间安排作息（如上午9点做语文/综合，下午3点做数学/英语），适应考试生物钟。
准备“安心包”：考前一晚和孩子共同检查考试物品，装在透明袋中；提醒穿舒适的衣服（如宽松纯棉衣物），带一瓶温水（拧紧防漏）。
最后小编想说高考不仅是孩子的“战役”，更是家庭共同面对的“挑战”。
家长无需追求“完美付出”，只需让孩子知道：“你不是一个人，无论结果如何，我们始终和你站在一起。”这种温暖而坚定的支持，才是孩子冲刺阶段最强大的底气。
祝孩子们都能考上理想的大学，高考加油。
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