家人们，孩子进入高三，咱们家长的压力简直直线飙升！每天看着孩子熬夜刷题，大大小小的考试成绩一出，咱们的心就跟着上蹿下跳。焦虑、担忧、紧张，这些情绪一股脑儿全涌上来，可咱心里也明白，咱们的坏情绪，很容易就传染给孩子。今天就给大家分享几个超实用的方法，帮咱们家长轻松摆脱焦虑，陪孩子稳稳度过高三！
与焦虑和解，接纳当下情绪
高三这一年，考试多如牛毛，孩子的成绩起起伏伏太正常了。上次数学考了120分，进步显著，这次却只考了100分，这成绩落差，谁看了不揪心？焦虑感瞬间就上头了。但咱们得清楚，成绩波动受太多因素影响了，知识掌握程度、考试难度，甚至考试当天孩子的心情，都会改变分数。下次焦虑感袭来，先别急着抗拒，闭上眼睛，深吸一口气，心里默默告诉自己：“我知道自己焦虑了，这很正常，我允许这种情绪存在。”承认并接纳焦虑，就是摆脱它的第一步。
合理定目标，给孩子减压也给自己松绑
哪个家长不盼着孩子能考上顶尖名校，“光宗耀祖”呢？但每个孩子情况不同，基础、学习能力都有差异，不切实际的高期望，只会压得孩子喘不过气，也让咱们自己陷入焦虑的漩涡。不如和孩子坐下来，摊开成绩单，一起分析各科成绩、学习潜力，再结合孩子的兴趣爱好，制定一个踮踮脚就够得着的目标。要是孩子平时成绩在一本线附近徘徊，就别硬要他冲刺985高校了，把目标定在稳上一本，再努力冲个好专业，这样既符合实际，又能给孩子动力。
给自己找点乐子，放松身心
高三这一年，家长得学会给自己“放个假”。感觉焦虑烦躁的时候，就去做点儿喜欢的事。爱运动的，每周挑几个晚上，换上跑鞋去小区跑上几圈，或者去健身房举举铁，出一身汗，压力和焦虑都随着汗水排出去了；喜欢唠嗑的，约上三五好友，找个咖啡馆，吐槽吐槽最近的烦恼，把心里的苦水倒一倒，心情立马就轻松不少；要是喜欢文艺点儿的，学学插花、练练书法，沉浸在自己的小世界里，暂时把高三的压力抛到九霄云外。只有咱们自己状态好了，才能给孩子传递正能量。
关心孩子身心，别只盯着成绩
咱当家长的，常常一开口就问孩子学习，却忽略了孩子的内心感受和身体状态。孩子每天从早学到晚，压力大得很，身体也容易吃不消。不如每天晚饭过后，和孩子一起散散步，聊聊学校里的趣事，问问孩子最近有没有喜欢的歌、好看的电影，别一上来就谈成绩。要是发现孩子情绪低落，先别急着批评指责，坐下来，耐心听孩子讲讲遇到的烦心事，给他一个温暖的拥抱，告诉他：“不管发生什么，爸妈永远支持你。”孩子感受到咱们的爱和理解，学习状态好了，咱们家长也能少操点心。
吃透高考信息，心里有底不慌张
很多家长焦虑，是因为对高考政策、志愿填报这些事儿一知半解。其实，只要花点时间了解清楚，心里就有底了。现在获取信息的渠道可多了，关注几个靠谱的教育类公众号，每天花半小时看看最新的高考政策解读；报名参加线上的志愿填报讲座，听听专家怎么分析各高校的招生情况、专业优势；还能和其他高三家长建个群，互相交流经验、分享资料。知道的越多，就越不慌，孩子升学的路也就看得更清楚。
高三这一年，咱们家长和孩子都是在战场上并肩作战的战友。咱们稳住心态，用这些方法赶走焦虑，给孩子营造一个轻松、温馨的备考环境，孩子才能轻装上阵，在高考这场战役中取得胜利！
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