在高中紧张的学习生活中，同学们的身心都承受着较大压力，做不完的题、永远缺乏的睡眠和疲惫的身体，情绪的起伏也很频繁……
今天，江苏招生考试网小编就“传授”给大家自我能量保护的秘籍，一起来看看吧。
停止自我责备
很多同学在考试失利或者犯错后，第一反应就是责怪自己。“我怎么这么笨，这道题都做错”“要是我再努力一点就好了”“我再也不刷视频了，我真没用”。
这种自我责备的话语就像一把把利刃，不断地刺伤自己的内心。
有时候明明知道作业已经要写不完了，但还是会忍不住拿起手机……要知道，每个人都会犯错，我们也只是普通人，没有超强的自制力。
高中的压力已经很大了，我们要允许自己犯错，不要有任何的心理压力和负罪感。过度的自责只会让自己陷入消极的情绪漩涡中，消耗大量的精力和信心。
我们应该学会接纳自己的不完美，用积极的心态去看待错误，不妄自菲薄。题做错了就告诉自己：“这是一次宝贵的经验，我可以从中吸取教训，下次做得更好。”
我们可以把反思的能力用在做错的题目上，但是尽可能少的用在自己身上。
允许自己“浪费”一些时间，去做自己想做的事，在繁忙的学习中得到片刻安宁。
不过分追求“高能量”
如今，“高能量”似乎成了一种令人向往的状态，社交媒体上常常能看到各种关于如何成为高能量者的分享。
高能量往往伴随着高强度的行动和思考，这可能会让本就疲惫的身心更加不堪重负。看到身边有些同学似乎总是活力满满，自己也想时刻保持那种“高能量”状态。
但其实，刻意追求可能会适得其反，我们低能量者找到合适的学习节奏同样也能做到高效。每个人都有自己的学习方式，有的人可以高效听课写题，有些人需要学习一会，休息一会，这两者没有好坏之分，学习成果是一样的就好。
低能量者也不要给自己太大压力，不需要时刻都处于极度兴奋和高效的状态。课间休息时，发发呆、和同学聊聊天，放松一下身心；自习课上，如果感觉累了，适当调整学习节奏，伸伸懒腰，听听舒缓的音乐。
允许自己有疲惫和低落的时候，只要能在整体上保持积极向上的心态就好。毕竟，弦绷得太紧容易断，只有张弛有度，才能更好地前行。
定期释放情绪
高中生活中积累的情绪如果得不到释放，就会像气球一样，越吹越大，最终可能会爆发，对自己造成更大的伤害。可以找一个信任的朋友或者家人倾诉，把内心的烦恼、压力一股脑地说出来。
也可以通过写日记的方式，将自己的情绪记录在纸上。如果觉得这些还不够，那就找一个没人的地方痛痛快快地哭一场或者大声喊出来。
比如在学校操场的角落，在不影响他人的情况下，释放自己的情绪。
另外，冥想也是一个缓解情绪不错的方法。其实很简单，就是深呼吸，闭上眼睛，专注于当下，有规律的一呼一吸，感受当下的自己，亲测可以缓解糟糕的情绪。
有“哄”自己的方式
只要让你感到开心的事，都可以“哄”自己。可以是追剧、看小说、玩游戏，也可以是运动、吃好吃的、看电影等。可以把这些当作学习动力来奖励自己。
有些同学会觉得自己没达到学习要求，“羞于”接受这样的奖励。不是的，只要是你用心投入了的学习，都值得奖励！
生活已经那么“苦”了，爱奖励自己怎么了。
当我们沉浸在自己喜欢的事情中时，会忘记学习的压力和生活的烦恼，感受到内心的平静和快乐。这种积极的情绪能为你补充能量，让你在学习之余有一个属于自己的小确幸。
保护好自己的能量，才能在学习的征程中保持良好的状态。不要对自己过于严苛，学会放松，及时释放情绪，坚守自己的爱好。
愿你们都能拥有充足的能量，度过充实而美好的高中时光。
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