你是否遇到以下问题？总觉得背书是一件很难的事儿！看过的书转身就忘！明明很用心去背，但还是记不进去！记忆的内容感觉总是多出天际，自己一直处于时间少任务重的状态！……你目前是不是也处于这样的状态？
在此，江苏招生考试网小编给大家分享下学霸们都在用的“饥饿疗法”！
什么是“饥饿疗法”？
简单说，就是让大脑处于饥饿状态。
当人在饥饿时，身体会分泌一种饥饿素(GHRELIN)，它不只会刺激食欲，还能促进大脑奖励回路，并释出让你感到愉悦的多巴胺。
当在“GHRELIN“激素的刺激下时，大脑中与学习和记忆有关的海马体将会产生更多的神经元，在一定程度上会使我们的记忆力更好。
“饥饿疗法”第一步，空！
你肚子里什么都没有的时候，你肯定饿，大脑亦是如此。所以什么时候大脑最饿呢？早上起床后的一个小时内！原因有三个：
1.充足的睡眠
充足的睡眠有助于大脑进行信息的处理和记忆巩固。晚上睡眠时间充足，大脑得以充分休息，早上醒来时，记忆存储和回忆的能力较为敏锐。
2.荷尔蒙的影响
根据生理学的研究，早上时段体内荷尔蒙的分泌有助于提升精力和记忆力。
例如，肾上腺素和肾上腺皮质类固醇的分泌峰值大致在早上七点前后，这些荷尔蒙能够使大脑更加清醒，有助于提高早上的记忆力。
3.心理状态
早上的时间通常较为平静和稳定，人们的心态较为放松，有利于进行记忆和学习。
此外，早上的学习环境或工作环境也相对较少干扰，有助于提高专注力和记忆效果。
所以这个是记忆最宝贵的时间，也是“饥饿疗法”的第一步！
“饥饿疗法”第二步，渴望！
人在饥饿的时候为什么一定要吃饭？因为人得活着，所以吃的意义是为了活着。
那么对你大脑来说，记忆的意义是什么？意义就是我可以在做题的时候熟练应用之前记忆的方法，这就是”渴望“。
所以你需要给大脑输入一个信号：我一定要记住！
大脑”怕“了，对大脑来说活着就是最高的法则，所以这个时候他就有了活着的渴望，那就来吧，对于单词来者不拒！
“饥饿疗法”第三步，间隔重复！
在记忆里任何技巧都没有重复次数重要，任何事情你只要重复的次数够了，你想记不住都难。
重复是记忆最好的方法，也是最笨的方法。这就需要你要耐得住性子，不辞辛苦的坚持下去。
如何去重复？
1.复习要及时，否则时间隔得太久，还需要重新记忆，浪费时间，效率低下。
2.第二、要在理解的基础上去使用间隔重复才能在减少重复次数的情况下依然达到更好的记忆效果。
3.要给需要记忆的内容做好标记，标记好下次重复的时间，否则复习的内容多了，就乱了手脚。
不过，这里的多次重复不是一次多遍，而是将多遍重复分散到不同的次数中去。
因为一次多遍的重复，基本刺激不了海马体。而将多遍重复分散到不同的次数中去就能很好的刺激海马体。也就是说，将多遍重复分散到不同的次数中去就更有可能获得长期记忆。
你应该发现了，这有点像艾宾浩斯遗忘曲线里的间隔复习。
没错。
由艾宾浩斯遗忘曲线的传达出来的记忆方法就是间隔重复。你要去做的不是严格按照艾宾浩斯遗忘曲线去重复，而是通过合理的间隔重复获得记忆效率上的提升，这才是记忆的真正目的。
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