高三学生面临着高考的激烈竞争，面临着出路的选择，繁重的功课、频繁的考试，大家内心的冲突和压力难以避免，更容易产生各种心理障碍。
对于高三生来说，学习焦虑是最为普遍的一种心理障碍。
揭开焦虑的面纱，它背后的真相是……
其实，学习焦虑主要源自于对考试成绩的看重，说到底，这是一种对自己未来前途的焦虑。如果考试成绩不太理想，与自己定下的目标尚有距离，或者在复习的过程中对考试成绩过于关注，就容易坐不住，学不成，心情沉闷压抑，甚至对学习产生恐惧或者厌恶情绪。遇到这种情况如果不能冷静客观地分析原因，及时进行疏导，就会走上恶性循环。
焦虑是针对过程的，当我们只想更快地得到结果，那么过程就会让我们感到焦虑。
为什么越努力，越焦虑？要想解决这个问题，你首先要想清楚：到底自己是因为努力才焦虑，还是因为焦虑才努力？
恐怕大多数人都是用“努力”把自己像鸵鸟一样“脑袋埋在事情里”，以此缓解和麻痹自己“对未来不确定的焦虑”或者说“已经确定的绝望”的焦虑。
那我们为什么对学习感到焦虑？因为我们只想要结果，过程越短越好，最好没有，但是绝大多数情况，过程却是艰苦而漫长的。心里只装着目的，却又陷在漫长的过程中，我们也会陷入深深的焦虑。
同时，我们追求好成绩，但考试成绩在一定程度上是不可控的，尤其是在“一分相差一千人”的高考中。这种不确定性会增加我们的压力，从而引发焦虑。
没错，合理控制焦虑还能激发更好的竞技水平……
讲到这里，我们要明白一个道理：焦虑并不完全是坏事。适度的焦虑能激发出最好的竞技水平。所以，我们完全没必要“为焦虑而焦虑”。在这个认识基础上，我们再来学习如何控制自己的焦虑。
首先，要有明确的自我认识，尤其是对自己学习方面的认识。我的学习风格和策略是什么？优劣势科目是什么？如何巧妙的扬长避短……凡此种种，你有没有清晰的认识？清晰的认识带来控制感，可以缓解我们的焦虑。
其次，自我肯定。要摆脱学习焦虑，还要修正自我概念。尝试使用积极的词汇语句描绘自己，例如“我很好”，“我的价值来源于我自己”，“我可以控制考试成绩而不是让考试成绩控制我”。
此外，要坚持自我。一个坚持自我的人应该能保持个人的相对独立。例如，一个人在选择自己的专业时不会因为父母坚持说“你一定会喜欢做这个的，这个很适合你”，就觉得自己好像真的会喜欢。多思考自己真正的兴趣点是什么，当你特别清楚自己要什么的时候，会发现自己不再无端焦虑，而是去主动寻求达到自己目标的路径和方法。
路漫漫其修远兮，在走向高考的路上，我们还有更多心理建设要做，不疾不徐，高三，加油！
为助力新一届高考生和家长及时了解最新的高考资讯、综评、强基等升学途径、志愿干货、学习技巧、复习资料、各地模考试卷等信息，我们给大家建立了【招考网】江苏高考交流群。
欢迎添加苏小招微信（sxz028），发送：高考年份（如：2025高考），即可邀请您进群学习交流！
注：本文内容来源网络，由江苏招生考试网团队（微信公众号jszkwx）排版编辑，如有侵权，请及时联系管理员删除。
