正式进入高三的同学们，是学校里最年长的学长学姐了！作为毕业班成员，大家还有不到一年的时间就要参加高考，每个人心里的想法各不相同，有的同学充满斗志，非常积极，但是有的同学可能充满胆怯，受到下面这些问题的困扰：
（1）担心来不及复习所有的知识，总是觉得时间不够，准备还不充足。
（2）担心自己考不上理想的学校。
（3）担心自己达不到父母或者老师的期望。
大家之所以会有以上这些想法是因为：
1、要复习很多内容，掌握很多知识点，但是进度却还有很长一段等待加载，自然会心生焦虑。
2、调整心态和调节情绪的能力还不够，面对问题时就会不知所措，深受其困扰。
3、来自父母、老师的期望比较高，从而提高了对自己的要求，感受到很大的压力。
面临以上这些焦虑，同学们应该怎么缓解呢？快跟着江苏招生考试网小编一起来了解下吧。
1、做好充足的心理准备
大家要坚信一点，如果能合理高效地利用高三的时间，充分复习是完全可以做到的。所以，紧跟老师的步伐，踏踏实实走好每一步复习的路吧。这个时候，大家的进度其实都差不多，不需要过分担心赶不上大部队的步伐。
此外，学习是一件长远的事情，在复习的过程中，千万不要急功近利，奢望这个星期努力了，下个星期成绩就有明显的提高，质变是需要量变的积累的，所以对学习一定要有耐心。
2、学会接受自己的不完美
有的同学要求自己每次都要考到一定的分数，达到一定的名次，不然就会觉得自己很差劲。
首先，你要相信你很棒，其次，换个角度看待它们，一次两次不完美并不代表你很失败，只是提醒你还有更多进步空间。最后，也是很重要的一点，要从中去总结，为什么这次没有做到位？只有这样，下一次才不会再犯同样的错误，才会越来越好。
此外，每天都对自己说一些鼓励的话，“我是最棒的”“我一定可以的”等等。长期坚持下去，你会发现自己真的信心满满，充满动力！（这种方法是有科学依据的哦，叫作“积极暗示”，在心理学上，人自身的想法会使得自己的行为朝着相应的方向发展，假如对某一件事情抱有积极的想法，那么便会促进行动，从而产生好的结果。）
3、学会理解，保持沟通
有时候家长对同学们的分数和名次特别关注，有些同学可能比较敏感。
大家要学会理解，父母其实也是想要孩子好，只不过有些方式比较简单粗暴，当你感到不太能接受的时候，就需要和父母进行沟通，让他们了解你们的想法。
记住，父母并不是我们的对立面，与其自己孤军奋战，不如把他们变为自己可靠的战友，和他们一起努力让自己变得更好。
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