初升高，对于学生是考验，同时也有很多家长感觉到焦虑。担心孩子不适应快节奏的高中生活，担心孩子成绩下滑失去自信，担心孩子吃不惯住不惯等。在此，江苏招生考试网小编给大家分享下作为学生和家长，怎么做可以更好的适应高中学习生活。
1、做好初高衔接准备
高中和初中的知识面并不是按照梯次进行的，高中的知识难度深度都增加了。家长可以和孩子一起商量，利用暑假，制定一个初高衔接计划表，包括各个学科的先期预习，适当的解题训练等，并注意劳逸结合，把握节奏，不要太高强度，可以更快速地适应高中生活。
2、和孩子一起了解新高考，做好生涯规划
新高考采用3+1+2模式。3指语数英，其中首选科目“1”，代表物理、历史二选一；再选科目“2”，代表化学、政治、生物、地理四选二。
所以，家长可以和孩子先一起分析一下自己的学科优劣，并结合高考报读的相关要求，对选科有一个大概的方向，那么高一的学习就可以有适度的主次之分，不用均衡发力。
第二个重要选择是高考后的志愿填报。志愿的填报既需要选择大学，也需要选择专业，根据自己的选科选择工科类院校、师范类院校、综合性大学等等，就读的大学和专业很大程度已经决定了今后生涯的发展。家长要和孩子结合兴趣和社会需求，大概确定三年后的报考方向，这样选科就会更加有针对性。
考得好，也要报的好！高考志愿填报是一个复杂的系统工作，每个细节都可能会影响录取结果，因此考生和家长要提前了解相关政策、招录数据、专业发展、院校办学特色等信息，工作量还是比较复杂和庞大的。
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3、正确认识高中与初中最大的不同——考试分数的“下滑”。
高一第一个学期，有些学生和家长从初中时常常80、90分突然看到自己的考试分数变成40、50、60，会陷入无限的恐慌，甚至绝望。家长和孩子都要理性地知道：高中知识难度远远大于初中，所以日常周测大考有些同学会经常出现不及格的情况，这个是很正常的，不要在心理上自我否定。
对策是：同学们了解自己的水平主要是参考全班全级平均分，根据自己的入学排名对比现在的排名情况，从排名中了解自己的水平，进退情况。如果排名进步了，分数就不要太纠结了。如果排名大面积下滑，可以积极寻求新班主任和相关科任的帮助。学习是一个熟能成巧的过程，相信自己，只要有目标有方法，持之以恒，定会突破。
4、营造积极的家庭环境
积极的家庭环境，是一种快乐和睦，温馨甜蜜，充满爱和包容，洋溢着活力的家庭氛围，对孩子的健康成长、人格的塑造起到潜移默化地影响。初高中是孩子的青春期，也是最容易亲子关系紧张的年龄。父母必须摒弃唯成绩论的功利观念，改正居高临下的说教习惯，营造积极的家庭环境。积极的家庭环境应该是怎样的呢？家庭和谐，相互爱护，平等沟通，氛围宽松，态度温和，热爱读书，崇尚知识等都是积极家庭环境的表现。虽不一定样样都做到，但是可以有意识地去创建，就像孩子读高中，不也是全新的开始吗？我们在期待孩子的同时，是不是也可以期待自己对于家庭环境的营造呢？和孩子一起成为成长共同体，想想都是一幅十分美好的画面。
比如，在接送孩子的路上，我们可以做好一位倾听者，让孩子多聊一聊开学初的生活以及困惑。比如学习上不能尽快适应，作业完不成。（这就回到了第一条建议，要提前进行适当的初高衔接），还有对老师上课方式不太习惯，人际关系不习惯等。我们这时就需要接纳孩子的感受，并积极地给出一些建议。如和孩子商量更好的规划周末，减少玩手机等消遣时间，利用周末梳理一周知识，罗列待解决问题清单，及时请教老师；向熟悉的师兄师姐交流，获得他们高一时的宝贵经验；做几餐孩子喜欢吃的饭；陪孩子一起做做运动、看看书或看看电影放松一下等。
5、学会和青春期的孩子相处
很多家长到了孩子青春期，觉得和孩子沟通越来越难，尤其是高中很多孩子都是寄宿的，见面更加少，让亲子沟通更加困难。为了避免这种现象出现，家长需要调整一下和青春期孩子相处的方式。尤其是利用好开学前的假期，把握亲子共处的机会。
做父母有四个层次：①肯为孩子花钱；②肯为孩子花时间；③肯为孩子学习；④肯为孩子改变。你属于哪个层次呢？青春期孩子两大变化是独立性发展和成人感出现。他们最大的诉求是希望大人承认他是大人，是尊重他的身份，作为家长必须了解这一特点。
想要良好的青春期亲子关系，家长必须学会为孩子改变。①学会说话：态度上好好说话；方式上话好好说；内容上说说好话。学会正面表达，做到客观、不埋怨、不责备、不挑衅。②学会倾听：听清楚孩子说的内容；听懂孩子要表达的情绪；听到孩子内心的需求。避免走向“不满—消极—抱怨—贴标签—刺激—强化—增加分歧—催生隔阂”的恶性循环。
6、做好孩子的价值观引领。
这一点看起来很虚，但并不是意味着不能做。家长要深刻地意识到，学习的本质不是为了取得好的成绩，而是为了求知。家长需要对孩子进行健康积极的价值观和精神层面的引领，和孩子一起探讨什么是真？什么是正？什么是智？什么是善？什么是美？做富于良知，行为示范的模范。
而这些引领，不是刻意的，应该是生活化的，融入日常的，既可以通过家庭生活渗透，也可以通过国家大事，热点事件等和孩子一起探讨，将孩子引领到正确的人生价值观上。高中阶段，是孩子价值观形成的关键期，陪孩子一起塑造良好的价值观，可以让他更好地适应高中生活，提高抗挫折能力，在压力中也能寻找积极的能量。
当然，我们也要把握良好的契机来引领。比如，在孩子学习压力比较大的时候，可以和孩子一起去参加公益或志愿者活动；一起探讨吴亦凡事件、张哲瀚事件的背后原因；聊聊中美贸易战以及对自己职业的影响；谈谈疫情之下的众生相等。这些看起来好像和学习没有关系的探讨，其实会潜意识地影响孩子的价值观判断和成长生涯，也可能对其求学起到正面的促进作用。
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