高考已然落幕，考生应主动进行心态调节！江苏招生考试网小编给大家来支招！
（一）面对结果，理性对待
我们要理性面对现实。高考已经结束，成绩是自己知识积累、心理素质、临场发挥等因素的综合结果，不管最后结果如何，客观地看待高考在人生中的作用，将这段经历视作宝贵的人生财富，无论高低起伏，都以积极开放的心态、更长远的眼光来看待。
（二）接纳现实，合理宣泄
考试已经成为过往，成绩已经成为事实，无论优劣，我们都无法再改变，不如尝试着去接纳。面对不同的结果，难免几家欢喜几家愁，我们可以用合适的方法去释放自己的情绪。例如试着多主动和和父母、亲朋好友、老师等信任的人沟通，把自己负面的情绪表达出来，适度的自我内心暴露正是宣泄负面情绪的好方法。
除此以外，我们还可以通过各种表达方式把它外化出来，比如写日记、画画、户外运动、出游，或选择在没有人的地方高声大喊、放声大哭等减轻内心的痛苦。我们还可以做一些适当的放松和调适，如呼吸训练、渐进式肌肉放松等。也可以给自己一些积极的心理暗示，坚信暂时的挫折和失利都是宝贵的财富，人生还有无数次选择，我们的未来是不能被一次分数所框定的。
（三）调整认知，平稳心态
人生处处有转折，高考只是其中一个。这虽是人生中很重要的一场考试，是进入大学的门票，但它也仅仅是一场考试，一张门票。避免出现灾难性的认知，通常情况下，使我们感到焦虑的其实不是分数，而是对分数的认知，所以我们要及时察觉并矫正这些不合理的想法。比如“如果没有考上某某大学，我肯定就完蛋了”，“我一定要考上理想大学，才能有美好的未来，否则我人生就....”，夸大了考试结果对未来的负面影响，对自己是十分不利也不公平的。事实上，没能走进理想的学校，也并不代表人生就失去了意义或者人生的失败。
我们可以带着时间思维看待高三的这段经历，从更长远的视角来看待自己走过的高三征程，给自己一些积极的心理暗示，坚信暂时的挫折和失利对我们而言都是宝贵的财富，无论最终的走向如何，相信自己能通过努力，创造更可期的未来。
（四）积极行动，重拾信心
放榜后应停止追忆高考过程，不必太过紧张和自责，高考成绩的好坏不能用来评定自己人生的成功与失败，此时应该重新审视自身的优点、以自身的特长设计未来；同时找出自身不足，针对存在问题不断分析总结，找出解决办法，由此重拾自信，将自己的精力全面投入到新的生活、学习中去。
我们对成绩的解释会直接影响到接下来的努力程度。应关注自己可控的因素，根据自己的具体情况，制定有意义的假期行动计划，让自己有成功的体验。相信你用辛勤的汗水灌溉的大树，总会有枝繁叶茂、果实累累的那一天。
（五）主动规划，明智填报
高考成绩公布后，志愿填报成为一项紧迫而重要的任务。同学们需要密切关注各项关键时间节点，并做到心中有数。在成绩公布前，可以从自己的兴趣、擅长的学科、向往的学校、倾向的职业等角度出发，分析感兴趣的专业方向。成绩出来后，应主动了解目标院校的相关资料和招生政策，查询目标院校及专业的录取情况，并了解各专业的就业前景。在综合各种信息的基础上，与家长共同探讨并做出适合自己的志愿填报选择。
（六）适当放松，合理安排
适度调整放松，吃喝、玩闹一下没有问题。但过度放松，不仅可能引起生理不适，也可能因“考试紧绷、考后放纵”这样巨大的落差，令我们陷入迷茫的心智状态，反而不利于马上要进行的填报志愿和高校入学。
我们经历了高考前的思想焦虑和心理疲劳，又承受着来自家庭、学校的压力，精神高度紧张、疲惫，这个阶段要多补觉、多休息；避免过度放纵，规律作息，尽可能不要打乱自己的生物钟。可以给自己订立生活、学习计划，让我们在后高考时期，有更稳定和规律的生活状态。
（七）发展兴趣，丰富假期
我们还可以做感兴趣的事情来丰富假期生活。
1.回顾高中生活，写写回忆录，甚至写写小说，把中学留给你的种种印记进行梳理，这将是一生宝贵的财富。
2.享受阅读，沉浸在高考过后没有压力静心读书的快乐之中，这是一种美好而难得的体验。
3.提高家务技能，为大学生活攒下技能点，如学着为家人做饭，定个小目标，学会做三样特色菜，6-8月，每月学一样，多次实践，争取成为你的招牌菜！
4.尝试做一点公益活动，帮助周围需要帮助的人。可以自己联系社会福利机构去做志愿服务。
5.学一项新的技能，如摄影、绘画、乐器、驾车等等，这是技能会让你的生活变得更丰富与有趣。
6.开展实践活动，探索外部世界，有机会的话，到一些公司或企业进行实习，积累社会经验的同时，说不定还能为自己赚到一些假期的零花钱呢。我们要利用假期的时间，做有意义的事情，提高自己的获得感与成就感！
高考上半场已结束，下半场仍大有可为，高考只是起点不是终点！即使考好了，去了想去的大学，也不能决定什么；考得不理想也不代表你以后的人生就没有希望。高考是我们青春的一次洗礼，我们在高考中成长、让自己羽翼变得丰满。高考并不是让你把一次考试当成人生成败的赌注，只是想让你在年轻时会一次全力以赴——前路浩浩荡荡，万事可尽期待。
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考得好，也要报的好！高考志愿填报是一个复杂的系统工作，每个细节都可能会影响录取结果，因此考生和家长要提前了解相关政策、招录数据、专业发展、院校办学特色等信息，工作量还是比较复杂和庞大的。
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