距离高考已经过去一段时间，许多考生还无法正确调节好自己的心态，今天来和江苏招生考试网小编一起看看考后心理调节指南！
1.接纳情绪，学会调节
如果对成绩不满意，我们会感到沮丧与怀疑，请允许我们低落和悲伤，没关系，拥有这些情绪体验都是很正常的。请接纳这些情绪，尝试用合适的、安全的方法将它们宣泄出来，如抱抱自己、和好友倾诉、运动一下。
负面情绪也都有其积极的意义，它能帮助我们认识到自己的需要，比如被人认可和尊重，学习知识充实自己等，还可以认清楚自己在考试中的失误和不足。有了这些幡然醒悟，有利于重振旗鼓。
2.调整认知，正确看待
考试成绩不是判断你能力高低的唯一标准，它只是检验你某一阶段知识、技能的掌握程度。
无论考试成绩如何，都要对各门试卷进行认真的分析与思考——对答得好的题目，应写出自己是如何理解运用所学知识的。答错了，要找出原因，分析一下错在哪里，为什么错？这样有利于今后的改正。任何一次考试成绩都不是人生最后一次考试成绩，我们的每一次成绩是为了下一次取得更好的成绩。
3.准确评估，适度肯定
学会正确客观地评估自己，不与他人比较，更多地从纵向角度与自己比较，比如发现自身在备考中的进步，保持备考自信。考试结果没有达到自己的预期，可能是多种原因的综合，在否定自己的能力前，先想想有没有可能是自己没有努力、努力的方向不对、客观环境的阻碍等，为下一次进步积攒经验。
4.合理归因，提升自信
面对考试成绩，除了理性地看待，科学合理的归因也极为重要。
当我们把考试结果的原因归结为自己的努力程度，就会更加相信自己有能力应对当下和未来的考试，只要尽力而为，就没有办不成的事，这会使我们以后更加坚持努力，就算考试失败了，也会促使我们从自身方面找到原因，重新调整自己，为下一次考试做好准备。
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