暑假即将来啦！各位高中生快来跟着江苏招生考试网小编一起看看这份假期专属的心理健康指南吧，希望能够帮助你们度过一个愉快充实的假期生活！
制定计划，合理规划
暑假是一个“充电”的过程，能帮助我们放松身心，充分休息，开学后以良好的精神面貌面对新学期的学习生活。可以制订一份假期计划，安排好每天的学习和生活。具体内容可以包括：充足的睡眠时间、适当的锻炼时间、一定的学习时间、必要的自主时间等。
合理作息，积极运动
假期在家不比在学校，对于习惯了紧张学习生活的同学们来说，时间是松散的，如果没有超强的时间管理能力，很容易过得浑浑噩噩，日夜颠倒，所以规律的作息和积极的运动是保证身体健康的前提。规律的作息和适量的运动既能提高身体的免疫力，也能让精神状态阳光向上，要通过早睡早起不熬夜的作息、每天坚持一小时的运动，让身心处于积极的状态。
营养均衡，健康饮食
合理的饮食结构能够满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。不健康的食物会影响我们的身体健康和情绪，例如会让人发胖、便秘，我们也容易变得更加急躁、易怒。所以在假期里，我们要保持健康的饮食习惯，尽可能少吃或不吃油炸食品、生冷食品。
觉察情绪，自我调适
在丰富的假期生活中，无论因为什么样的原因，出现积极或消极情绪都在所难免，每一种情绪都有它自己的意义，失望、烦乱、悲伤也是人性的一部分。接纳自己的全部，允许自己偶尔的失落和伤感，反而会令你没那么困扰。适度宣泄是对负面情绪进行疏导和缓解的好办法。在适当的场合大叫一声或大哭一场、捏捏抱枕、撕撕废纸作为宣泄情绪的“替代品”都是不错的途径。同时，学会倾诉也非常重要。当你感到苦恼郁结在心中，自己难以消化，不妨把你的感受分享给你的朋友和家人。
合理规划，提升自我
定几个“跳一跳”就能够得着的目标，尽可能详细到每天，以自律打卡21天等形式坚持完成。在目标实现的过程中，不断提升自我，收获价值感。在假期里劳逸结合，做好规划提高效率，落实学习目标，让自己拥有一段快乐且充实的暑假生活。
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