2024年高考最后一天，无论考得如何，忘记数学，忘记物理……放平心态，沉着冷静，积极面对接下来的考试！以下这几点建议，希望能对大家有所帮助。
考完一科，忘一科
高考前几科考试已经结束，不管考好还是没有考好，都难免会给考生的心理带来不同程度的影响。所以走出考场后，要遵循“考完一门扔一门”的原则，不要再多去想已经考完的科目，不要互相询问自己没有把握的题目，不给后续的考试带来影响。
学会自主调节情绪，实在觉得紧张时，可以听听轻音乐，哼哼小调，或扩扩胸，转动几下脖子。也可以选择看一看接下来要考科目的资料，最好选择已经掌握的知识内容，强化自信心。当然，如果觉得看不进去，不要勉强，更不要因此产生自责情绪。
适度的焦虑不要怕，也许会产生动力
还是觉得紧张吗？这是正常表现哦。心理学研究表明，焦虑并不一定都是负面的，它说明你对自己有期望，很看重高考，而适度的焦虑会让人产生动力，所以考生最佳的考试状态是带着适度的焦虑去考试。
如果你觉得过于焦虑，可以试试“深呼吸法+心理暗示法”，暗示自己：“我会调整好情绪，我现在就很平静，我已经放松下来了。”不少考生亲测有用哦。
转移减压，放松大脑
经过几场紧张的考试，难免疲惫，晚间可以适当放松一下。听音乐、散散步、看看杂志等都是不错的选择，但尽量不要选择玩游戏，以免过度刺激神经产生兴奋，或是沉迷其中影响休息。晚上可以比平时早一点上床睡觉，充足的休息才能保证第二天的考试状态。
次日清晨睡醒后，可以伸个大懒腰，做几次深呼吸，激活身体，保证以最佳状态面对接下来的考试。
之后的考试：不到最后一秒不停笔
高考万众瞩目，有些考生可能会因此紧张，也有些考生因为前面的考试不理想而沮丧，还有一部分考生则会想着马上就要彻底解放了，向往着美好的大学生活，以至于在最后一科考试中走神。
因此，在最后一科考试时，一定要淡定从容，坚持到最后一分钟，切忌好胜心理，要恪守“不到最后一分钟绝不停笔”的良训，让分数“颗粒归仓”，这才对得起自己十余年寒窗的付出哦。
考得好，也要报的好！高考志愿填报是一个复杂的系统工作，每个细节都可能会影响录取结果，因此考生和家长要提前了解相关政策、招录数据、专业发展、院校办学特色等信息，工作量还是比较复杂和庞大的。
小编这里推荐大家购买【志愿通志愿填报卡】，输入分数即可科学模拟可填报的院校和专业。
微信扫一扫，即可体验，升级为VIP！
注：本文内容来源网络，由江苏招生考试网团队（微信公众号：jszkwx）排版编辑，如有侵权，请及时联系管理员删除。
