高三考生适度焦虑是正常反应，没有焦虑反而不正常，适度焦虑有助于考生在考前最后阶段最大程度调动积极性，提高学习效率。但要把握好焦虑的度，需要家长和考生共同努力，科学有效地应对压力，调整好心理状态，这也是备考的重要内容。
高三家长当好孩子“教练员”
在高三备考过程中，很多家长总是想竭尽所能帮助孩子，但由于自己普遍缺乏学科知识方面的指导能力，又竞争激烈，因此也会出现焦虑。他们有的还反复安慰孩子不要紧张，其实投射的是自身的焦虑，无形中为孩子施压。
实际上，高考拼的不仅是成绩，更是心态，家长要做的、所能做的首先是调整好自身的心态，并给孩子当好“教练员”，引导孩子正确认识高考。考试成绩的波动可能导致孩子有一些情绪，家长要认识到这些都是正常反应，避免总是想着“他心思不在学习上”“他还不够努力”……要试着改变对孩子的负面评价，看到他的优势与潜能。家长应了解孩子所处的备考阶段和心理状态，遵循“多听少说多笑”的原则，与孩子交谈时，尽量保持微笑，少给孩子压力，根据孩子的实际情况，确立小、中、大目标，让孩子“踮踮脚、跳一跳、够得着”，通过努力能够看到进步，有获得成功的体验，不至于因目标过高而屡屡出现挫败感。在制定合理目标后，家长还要和孩子一起制定复习计划，督促孩子复习，让孩子精力充沛、心气顺畅、心神专注复习迎考，才有可能让孩子在考场上将所掌握的知识发挥得更好。
保持常态静心“陪跑”
高三学生家长要改变高高在上的架势，学着放下身段，以“大朋友”的身份为孩子“陪跑”。而作为“陪跑者”，家长可以把高考当回事，但又不要太当一回事，要保持一颗平常心、适当放手。
有的家长临近孩子高考，千方百计为孩子着想，有的原来住宿的学生，家长要到学校旁边租房，将孩子天天接回来。有的考虑最后冲刺或考试期间，要包宾馆。李志佳介绍，对于临考的学生，其实一切照旧是最好的选择，孩子熟悉了宿舍或家庭的环境，不太建议临时又有改变。家长的“陪跑”，更多的是为孩子打气，做孩子坚强的后盾，而不需要时时刻刻坐在旁边，频繁地端茶送水果，影响孩子复习。相反，也要尝试合理安排孩子必要的休闲娱乐，放松心情。对于住宿的孩子，家长可以隔三差五和孩子电话联系几分钟，倾听孩子的情况，和孩子共情，让孩子有情绪宣泄的口子，为孩子舒缓压力，为心赋能，为爱加油。
2024年江苏高考倒计时31天！高三学生已经经历了多次模考，是时候根据每次的模考成绩及划线情况，来定位大学及专业。大家可以使用[志愿通智能填报系统]，输入孩子的分数，一键筛选定位“冲稳保”的学校！
注：本文内容来源网络，由江苏招生考试网团队（微信公众号：jszkwx）排版编辑，如有侵权，请及时联系管理员删除。
