2024年江苏高考在即，高三家长请放下焦虑、做好陪伴！如果家长很焦虑，孩子不光要克服学习上的压力，还要应付家长的情绪，必然疲惫不堪。如果父母能够给孩子提供正向的情绪价值，就是高考前给孩子最好的心理支持。
首先，提供情绪价值的前提是陪伴
及时地陪伴
高考算是孩子第一次面对人生重大的事件，内心肯定会有很大的波动，会产生非常大的压力。压力会影响孩子情绪的稳定，进而导致内心脆弱。这时候特别需要亲人的陪伴、呵护——来自父母的爱和陪伴可以最大程度缓解他们的压力，舒缓他们的情绪。
正确的做法是——高考前，父母要及时陪伴孩子，哪怕是在外地工作的父母，也要想方设法回到家中，及时陪孩子度过这一段困难的时光。
要正确有效地陪伴
有的家长，平时对孩子不管不问，到了高考关键时刻，认为该多陪陪孩子。于是，开始对孩子进行远超以往的“无微不至”的“陪伴”，过分地询问“饿不饿”“冷不冷”“开心不开心”，过多的呆在孩子身边，随时端水果、送牛奶。这种过分的陪伴是不科学的，很容易打乱学生日常的节奏，引起孩子的厌烦情绪。
正确的做法是——既陪伴在孩子身边，让孩子感受到你的温暖，得到亲人的抚慰；又不打扰孩子正常的备考节奏，不多说话，不多做事，默默地为孩子提供他们需要的物资和支持。这种无声而恰当的陪伴更有利于孩子备考，也更有利于让孩子感受到合适恰当的父母之爱。
其次，提供情绪价值的主要方式是沟通
觉察自己的情绪，把焦虑与关爱分开
面对即将参加高考的孩子，很多父母在感到担心、焦虑的时候，通常不是去处理自己的情绪，而是被焦虑驱使着行动或通过回避来缓解自己的情绪，结果往往适得其反。
下面沟通中几个常见的误区：
不要总是问“复习得怎么样了？”
因为孩子没法回答你！事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心、没把握。而如果他事实求实地回答你，没复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。
说教式地告诉孩子不要紧张
有的父母自己焦虑，或者担心孩子焦虑，就会反复念叨：“不要紧张，试题一道道答完就行。”“别想那么多。”孩子绝对不会因为你说不要紧张就真的不紧张。相反，孩子可能会更烦、更焦虑。
刻意回避高考
有的父母担心提起高考会让孩子紧张，就会刻意地不提及任何有关考试的话题。然而，我们每一次刻意避开，都好像在说：“我看见了，但我害怕，我不敢触碰。”在家庭中创造一种不可说的紧张氛围。
假装不在意
有的父母为了让孩子宽心，可能会对孩子表达诸如此类的想法：“你好好考，结果什么样都没关系。”然而，如果这不是你真诚的想法，孩子一定会感受到。更何况，高中生不像小学生，他如果对自己有较高的期待，而父母说没关系时，孩子反倒会觉得你不理解他。
俗话说关心则乱，当我们缺少觉察的时候，在焦虑驱使下的行动通常会传递负向情绪，很难让对方感受到关心和爱。
正确的做法是：
提供真诚，是最高的沟通技巧
不要试图欺骗孩子，因为不管如何掩饰，我们身体的每个细胞都在表达着内心的真实。因此，不妨真诚地告诉孩子：作为父母，当然很期待孩子考试发挥得好，然而，即使考试成绩没有达到期待值，天也不会塌下来，输得起才能赢。不管怎样，父母都会和孩子一起面对。总之，真诚沟通才能带来亲密，从而带给孩子信心和力量。
接纳并引导孩子，正确处理情绪
接纳孩子的焦虑。面对高考，心态紧张是正常的。心理学的相关研究表明，焦虑与作业表现呈倒U型曲线，适度的焦虑有助于提高作业成绩。引导孩子接纳焦虑，试着倾听自己的情绪：焦虑是想要告诉我们即将面临的事情很重要，提醒我们要认真努力、要重视。它的意图是希望我们能够掌控，达成自己的目标等。
用肯定句联结孩子的心理资源
当我们听到带有威胁性信息的否定句，比如“如果你不怎样，就会怎样”的句型时，容易激起失去的感觉。就像“别再熬夜了，否则明天早起又没精神”，这可能会唤起负面体验和无力感。当我们把“不要怎样”改成“可以怎样”时，就可能联结到心理资源，体验到获得感。例如，“不要担心不要紧张不要想太多”，改为“做个深呼吸，放松下，平静下”，把上文的否定句改为“早点休息吧，这样明天起床会更有精神”等。
多倾听，少言语，贴着孩子的话往下说
举个例子，我这次考试没考好。有些家长上来就说，你看，我就说让你好好复习吧，还不快去赶紧学习，在这里说有啥用。一次很好的沟通就戛然而止，孩子估计以后再也不想和你讲这些了。试一试这样说：我听到你说你很难过，我感受到了你的难过。听上去你说你考试没考好，你很在乎，是我理解的意思吗？
父母学会觉察和化解自己的情绪，才有可能为孩子提供情绪价值，减少消耗，并支持孩子以最好的状态迎接高考。每一次机会都来之不易，努力过就很了不起，愿每位考生不负自己，未来可期。期待父母们成为更好的高三家长。
2024年江苏高考倒计时42天！高三学生已经经历了多次模考，是时候根据每次的模考成绩及划线情况，来定位大学及专业。大家可以使用[志愿通智能填报系统]，输入孩子的分数，一键筛选定位“冲稳保”的学校！
【重磅福利】
江苏招生考试网为大家提供了人气超高、口碑爆棚，性价比超值、非常适合各阶段高中生及家长的升学资料。
有需要的家长，可添加苏小招微信，发送：升学，即可获取！
▲苏小招微信
注：本文内容来源扬大招办，由江苏招生考试网团队（微信公众号：jszkwx）排版编辑，如有侵权，请及时联系管理员删除。
