距离2024年江苏高考仅剩79天，很多同学压力较大，有的甚至影响到了睡眠和生活、所以，我们要在努力学习的同时，还要学会如何调整心态，健康生活，用最好的状态迎接高考。快跟着江苏招生考试网小编一起来看看高三生如何调整心态吧。
1、把每一次失败都当作是最后一次
在遭遇不顺和失败的时候，试着对自己说：“这是最糟糕的情况了，不会再有比这更倒霉的事情发生了。”“既然‘最糟糕的事’都已经发生了，那么以后就该‘否极泰来’了！”等等。这样做会给自己以信心，增强心中的安全感。
2、不要总强调负面信息
不要总是给自己一些这样的提醒：“昨天我有20个单词没有背下来”“这类题我总是找不到解题思路”等等。越是这样担心的事情越容易发生，所以，聪明人应该避免用失败的教训来提醒自己，而应该多用一些积极性的暗示，如：“多背几遍我就能记住了”“这次知道错在哪里，下次做这类数学题的时候就有经验了”等等。积极的暗示和指导，比起强调负面结果，效果会好很多。
3、避免用消极否定的词语
不要说：“我累坏了”，而要说：“忙了一整天，终于可以好好的休息了。”不要说：“天啊，我坚持不下去了”；而要说：“只要坚持不懈，就一定会成功。”养成使用积极语言的习惯，拒绝不停的自我抱怨。试着将所有的否定句和疑问句都改成肯定句，这将在潜移默化中改变你对世界的看法，一点一滴的赋予你积极思考的习惯。
4、培养良好的行为习惯
自我心理暗示不仅仅是以上直接的潜意识的沟通，还包括很多行为习惯方面的因素，尤其是一些细节。比如，走路时挺胸抬头，会觉得自己很有精神；出门的时候照照镜子整理好仪表，会对自身形象有个积极的评价；学习的时候整理好桌面，摆放好物品，让自己感到很从容很有条理；说话的时候清晰大方，让自己感到自信沉稳……这些看似微不足道的地方，其实都会不知不觉地影响一个人的精神风貌，从而让自己有一个更好的心态。
5、适应、习惯、享受考试
在下学期除了几次大模考，还有很多小测，可能每天都会有一两个科目的考试，与其排斥，不如想着怎么习惯考试的感觉，适应考试时的氛围，把握自己的做题时间，调整心态让自己不要紧张，从而在高考时也能保持平稳心态。
6、适当娱乐健康生活
压力大时可以听听音乐做点自己喜欢的事来放松，也可以在晚自习前的时间在学校散散步，进行一些体育活动，调节心情，不要让自己整天都处在考前高压的心理下。同时，也要注意适当熬夜，保证足够的睡眠才能去更好地思考解决问题。
7、乐于寻求支持和帮助
当我们在复习备考的过程中遇到压力、困境、挫折、失误时，我们信任的人能够给予我们安慰和建议，让我们重振信心，继续努力。
所以不要吝啬于向你的重要他人求助，比如家人、好友、老师或是领域内富有经验和专业的人士，请ta们来夸夸你，让你回忆起你的长处和优点，收获继续行动的力量。
当然如果这些困惑暂时还不想和周围人倾诉，我们也可以选择向学校心理老师求助和拨打免费心理热线。
总之，高中阶段的学习只不过是人生很短暂的一个过程，这个过程中学会学习、学会做人、做好学业规划是至关重要的。同学们，星光不负赶路人，请相信，每一秒的付出都将变成未来的礼物！加油，少年！
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