寒假即将结束，同学们准备好返校开学了吗？新学期，“心”适应，接下来这份开学收心指南，希望能给学生带来一些收获。快跟着江苏招生考试网小编一起来看看吧。
1、调整作息回归常态
二十多天的寒假生活可能打乱了我们的作息时间，开学前不做好调整难免会出现一些不适应，如早上起不了床，上课精神倦怠，无法集中注意力。开学收心从调节生物钟开始，将“假期模式”调整为“学习模式”，利用开学前一周的时间，制定一份与学校学习生活节奏同步的“时间表”，认真执行，让自己提前进入学习状态，主动给自己一个适应期，相信一定可以帮助同学们更快、更好地适应学校生活。
2、制定目标循序渐进
思考并规划新学期的学习目标，根据自身实际情况，列出清晰的学习计划表，列出重点任务清单，根据“smart”原则，即：目标具体、可衡量、可实现、相关性强并且有时间限制，合理制定目标。在学习上知难而上，端正态度，提前预习新的课程，做好上学准备。让自己逐步进入到学习状态的同时，也可以留出一些时间做自己喜欢的事，如阅读、运动或者参加社交活动，让自己在愉悦的心情下过渡到新学期。
3、接纳情绪勇于倾诉
开学前出现心理不适时，可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。先暂时接纳自己的各种情绪反应，然后尝试用“SWTC”法进行调节，并勇于向家长和老师倾诉。
S——STOP“停”：中断负向思维的扩展
首先，通过呼吸进行放松，慢慢闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，用力大口吐气，再花一分钟的时间回忆一件美好的事情。
W——WRITE“写”：勇敢表达负面情绪
拿出便签纸或者日记本，将自己的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下此时此刻让你最困扰又无法解决的问题。
T——THINK“思”：开启理智积极思考
在大脑中检索，回忆一个自己曾经成功解决问题的经历（学习或生活），通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是有能力解决问题的，我一定可以渡过当下的难关。
C——CHANGE“换”：换一种思路思考
拿出自己写下的小纸片或日记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。
4、适当运动调节身心
身体是一切学习、生活的基础。运动能够提升人体脑内多巴胺的分泌，不仅可以强身健体，还可以缓解焦虑情绪。新学期，同学们根据自己的身体状况每天适当运动，通过散步、跳绳、打球等强度适中的运动，达到心理减压的效果。开学前一周要和假期那个“摆烂”的自己说再见，即将开学，增强体能，要恢复体育锻炼，为新学期做好准备，以充沛的精力、愉悦的心情迎接新学期。
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