期末结束，寒假来临。超长的假期已经是快乐星球，假期中的春节叠加更是让快乐超级加倍。
在这个快乐加倍的阶段，为了帮助同学们调整心态、放松心情，度过一个平稳、愉快而充实的假期，江苏招生考试网小编为大家分享一份实用的假期心理健康指南，让我们一起助力寒假，用“心”迎新！
合理规划个人时间，保持规律作息
寒假的大把时间可能一时之间会让我们无所适从，很多同学在前期没有做好安排，等恍然回神的时候，就已经是假期末尾了；但是也有的同学，能够有效利用假期的时间，实现弯道超车。
要想在寒假期间玩得开心的同时，有所收获，首先最重要的就是要保证规律作息时间，不晚起，不晚睡，保证每天8～9小时的睡眠。做好假期计划，给必须做的和想做的事情都安排好时间，切勿让作业成为最后三天的“奇迹”。
做自己情绪的主人，合理调适
寒假期间，我们需要觉察和发现自己情绪的变化，及时作出调整。当一些消极情绪出现时，先接纳自己的情绪。接纳之后我们可以把内心的想法表达出来，或者选择适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示等自我心理调适方法，缓解心理压力，保持积极心态。
适度游戏有节制，积极锻炼助成长
游戏肯定是假期的必选项，但如果无节制的娱乐，很容易让我们停不下来，甚至出现成瘾行为。因此，在游戏时，要控制好时间，同时还可以加入一些身体的锻炼，提高免疫力，保持身体健康。
主动有沟通，守心共成长
虽然我们会感觉跟家长之间有代沟，但是如若“沟”一直不填平，就会越来越深，因此有效的沟通才能帮助我们与家长之间营造良好的亲子氛围。
1、亲子互动欢乐多，积极分享促了解
平衡自己独处的时间和陪伴父母的时间，多与父母分享学校的点滴与趣闻，主动告诉父母自己内心的想法，让父母能够对于我们的生活有所了解，有所感同身受。此外，还可以与父母互动，一起散步运动、一起做美食、看电视剧或综艺节目等。
2、合理诉需求，保持同理心
正常向父母表达我们的合理需求，将表达的重点放在自己的感受和需求上，而非父母的言行举止。
与此同时，尝试理解父母的言语与行为，保持对父母的同理心，父母理解我们学习的努力，我们也理解父母工作的辛苦，双向奔赴，才能够有快乐生活。
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