2024年江苏高考倒计时171天！很少有人可以确保自己没有心态问题，无论是从何种层面上。但先不要着急，心态问题并非一朝一夕可解决，需要循序渐进找寻缓解之道。跟着江苏招生考试网小编一起来看看这份学霸心态调节的经验分享吧。
1、首先明确自己的问题是不是心态问题
不要把任何问题都归为心态问题！！不要让心态成为其他问题的庇护。
作业写不完心态崩了？想想是不是时间规划和利用的问题。成绩大幅下滑心态爆炸？想想是不是“年过半摆”出现了反噬。归根结底，就是要找到心态问题的根源。如果是源于自己日常的习惯与学习方式，那属于其他问题，明确问题再对症下药，就不属于本文讨论的范畴。如果心态问题是源于内心的焦虑，对自己努力成果的不确定性，那才真正需要积极调整心态。
一个简单的检验方式就是，自己想一想，为了缓解这种心理，你能不能想到一个具体可行的办法来弥补问题。我们在校园里，换句话说，就是面对学习出现焦虑时，想想自己能不能找到弥补措施。如果能切实地想到自己该怎么办，也有能力做到，那么去做就好了，做到问心无愧，心态问题自然迎刃而解。如果自己完全不知道应该怎么办，或者自己想出的措施难以实现，那么，你需要真正的调整。
2、缓解方式
真正的心态问题很难从根源上解决，只能说缓解。心态的起伏本就是青少年的特点，不需要特意逃避，做到不影响自己日常的学习生活即可。老生常谈的运动发泄，与老师朋友交流这些缓解心态的方式我便不再赘述，亲测有效。运动是我用的最多的方式，运动后的神清气爽可以洗去一切烦恼与困扰。
事实上，我们平时最多的心态问题出自于学业压力和成绩压力。
学业压力引发的心态问题
这个问题其实在十一能得到很好的解决。十一学校的分层教学宗旨就是让每个人找到合适自己的学习模式，关怀每一位学生。如果真的学的很困难，高层课以及强基竞赛可以适当舍弃一些（当然前提是真的很困难，如果感觉不会对自己的心态造成很大影响，就尽量坚持吧）。首先要告诉自己一个事实，到十一学校的学生都是从各个学校来的精英，那必然有一些人在一些方面的天赋点比自己高，而高端课也正是为挑选这些人才所设立的。所以，不必处处与人竞争，舍弃一些，没什么的。当你抛弃了一些自己不合适的课程后，也许就会发现压力小多了，心态也好多了。
当然了，如果你继续坚持着，也在因为学业压力而烦恼，不妨换个思路，把现在的这份辛苦化作对自己潜力的遐想。想一想，现在上着强基，或是在高层课里学着很多与高考无关的知识，但是当我腾出手脚把全部精力用于课内学习时呢？会不会有很大提升呢？现在的拓展开阔了眼界，还给未来的进步留出了遐想空间，我高二的强基课程就是这样坚持下来的。
成绩压力引发的心态问题
我最常用的方式是通过多维度的对比来寻求心理安慰。
前面也说了，十一学校高手如云，年级里的成绩单很可能比较惨淡。但不妨查一查每年的高考数据，在更大尺度上进行比较。在年级里中等甚至中偏下的水平放在北京市也是名列前茅，对比之下，便会发现，没有什么可担忧的。优秀是这个圈子整体的特点，在一个优秀的圈子里不显山露水，但放到更大尺度的比较中，也属于是优秀一员了。这么一想，便会有在一个优秀环境里不断被鞭策不断进步的能量感。
上了高三后我更是常用这种方式来缓解。因为高三大考有海淀区排名了，我就拿区排与中考的排名，曾经初中一模二模的排名比较，也会获得一些安慰。我就经常想着自己中考一模还考过接近三千名，所以在高三拿到一个1000名左右的成绩也觉得可以接受了。想到自己统招最低分上的十一，入学起点定然是中下水准，这样一来，考到一个年级中上的位置说明我也进步不小，超越了好多人。或者说，在年级里非常平庸的成绩放到整个海淀区便是名列前茅，这样一来，便会缓解许多焦虑。
总之，对于大多数同学来说，要明白自己已经跟上了队伍，在这个必将到达远方的队伍里，无论是处于领跑位置还是紧随其后，都会在最终取得不差的成果。
当然了，这些对于一些非常优秀的同学并不适用，他们在经历起伏时会有大不如前的无力感与心理落差，这时候需要想到几点。
首先，作为一位曾经时常处于巅峰的学生，能力自然毋庸置疑，不必自我怀疑。
其次，承认他人的优秀。在十一不缺乏有天赋的人，要接受会有许多人有机会超越自己的事实。
然后，从客观上来看，虽然与自己相比有些退步，但毕竟“瘦死的骆驼比马大”，总不可能出现天大的漏洞，自己完全有时间和能力去解决这些问题，再度回到巅峰。
最终，把偶尔的失利，成绩的波谷当成查漏补缺的好机会，在平日里的小问题里不断对自己的知识体系进行小修小补，有问题便有了提升的机会，总好于一片祥和的假象繁荣。
总之就是，要认识到自己所处环境的优秀，并放到客观环境下看到自己的优秀。
3、心态过于好也是问题
心态的调整不是松懈的借口，它只是卸下心理包袱的方式，最终目的还是以一个更饱满的姿态向前再度进发。
我的个人案例便是惨痛的教训。在高考前我心态过于好，总是觉得自己一向拉胯的选考科放到北京市里都会得到让我羞愧的分数，觉得语文判卷松一点会让我创造一个史无前例的高分，觉得数学英语可以顺利双双140+。也正是这种心态，让我在最后的复习阶段有了松懈的念头，开始认为自己啥啥都会，想着赶紧迎接考试，逐渐失去了沉下心复习的耐心。最终高考是大考里最差的一次，很难说这些没做出或者失误的题目与我过于好的心态有太大关联，但若说二者之间完全没有关联，我是不信的。
在我作为学生的经验中，考前认为自己不用复习时，总会出现问题。而在考前有事可做，才会真正的踏实。所以，心态好不代表可以松懈前进的脚步，如果有这种心态，应该沉下心来，主动想想自己的问题还有哪些，为自己适当找回一些“焦虑感”，找到一个心态上的平衡点。
所以，积极去调整吧。
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