高中生该如何减压

高中生活是每个学生成长道路上重要的一环，但也是充满挑战和压力的阶段，面临学业负担、人际关系、未来规划等多重负担。大家需要积极应对并寻求有效的解决方法。那么，高中生该如何减压？现在就跟着江苏招生考试网小编一起来了解下吧。

一、为什么要减压？

很多家长看到这个标题可能会问，在高考日渐逼近的情况下，是否还要减压？减压以后，孩子不好好看书，成绩下降怎么办？好不容易绷紧的弦，松了以后就一发不可收拾怎么办?

其实这些归根到底就是一个问题：有没有必要给高中生进行减压？高中生该如何减压？

首先，从支持的角度来说，有以下几点原因：

1、学校的环境压力

考生已经基本确立了学习目标和方向。等到了高三，随着高考的不断临近，许多学生内心也会越来越焦灼，加上学校和老师三令五申的各种规定，周围同学传递出的紧张情绪，每次考完试后紧随而至的成绩与排名，这些都如同潮水一般，裹挟着一批批的高考生。而面对一沓又一沓的试卷，承压能力不佳者往往难以静下心来，以往得心应手的题目，可能也会丢分越来越多。

2、考生自我要求过高

大多数高考生都是背负沉重心理压力的，一方面是不想辜负了家庭和老师的期望，另一方面也是对未来的发展有了朦胧的设想。并且对于大多数人来说，成绩的波动是很正常的事情。但是那些自尊心较强，竞争意识较重的同学会更加难以承受成绩下滑带来的结果，从故而自我怀疑，自我否定，甚至产生更加极端的想法。并且，学生的负面情绪也会影响其在考试中的发挥，过多的消极心理暗示带来的结果就是思维能力和记忆力的减退，原本轻而易举就能解出的题目也会失分严重，从而带来不断退步的恶性循环。

3、家长不合理的教育方式

家长教育孩子，最怕管的太多或者完全不管。受传统理念的影响，有不少家庭在教育孩子方面仍然采用“咆哮式”和“打骂式”的方式方法。完全不顾及孩子的内心感受，不尊重孩子的隐私。长此以往，孩子在在这样的家庭环境下会形成两个极端，要么逆来顺受，变得孤僻沉默，不愿与人交流，要么叛逆反抗，选择用破坏逃避的方式宣告不满。有的家庭甚至是完全放养，因为父母感情不和或者离异，对孩子也是不闻不问，造成孩子从小未能感受亲情温暖，最终形成孤僻的性格。不管怎样，这样的孩子都很难融入学校，更别说有好的成绩或是跟老师同学友好相处。

二、压力和表现的关系

著名的心理学家耶克斯和多德森于1908年通过实验研究发现了压力和表现之间的关系，并将其描述为：耶克斯多德森曲线

从图中我们可以看到，不同人在对抗压力时的耐受程度是不同的。

在我们的传统教育观念中，经常会跟孩子说的一句话便是：“别人能行，你一定能行！”或者有时在看到孩子“不争气”时，会很生气的跟孩子说：“大家都这么大压力，为什么别人顶得住，你顶不住？”

看到这个曲线，我想家长们应该能明白了，对于我们所有人都一样，不是所有人的抗压能力都是一样的。有些孩子就是天生抗压能力强一点，有些孩子抗压能力弱一些。但是，无论抗压能力多强的孩子，当压力超过了一定的数值，孩子的表现也会相应地下降。所谓的“将压力转化为动力”，只适用于这个图的前半段。而当一个人的压力超过了自己能承受的范围，那无论是拥有多么钢铁意志的人，都会因为压力的影响，而发挥失常。

所以作为家长必须张弛有度，合理地督促自己的孩子，适当地设立奖惩机制，提升孩子能动性。不要一味的压迫孩子的学习进度，偶尔给予一些释放或者放松的空间，也许能取得更大的进步。

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