高中学习任务重，许多同学都会感到疲惫、力不从心，而科学的作息可以帮助我们减轻疲劳感、提高学习效率。在此，江苏招生考试网小编给大家分享三个建议，供参考。
1、睡眠比你想象中重要！
在什么样的状态下学习效率最高呢？当你能够专注、发挥最大脑力、并且具有较好的记忆力时，学习效果最好、效率最高。如果在听课时你始终无法专心，或者感到昏昏欲睡，勉强坚持下来却发现什么也没记住，那么听课的效果就是零。只有通过充足和高质量的睡眠，才能保证你具备足够的专注力和记忆力。所以不要经常熬夜和早起，多睡一点，多运动，让大脑能够高效运转。此外，长时间的睡眠不足也会导致变得暴躁、易怒，增加抑郁的倾向。因此，多睡一点对学习时的心理健康非常重要。
2、什么样的作息和睡眠质量才算高呢？
实际上，这个因人而异。你可以通过试验的方式找出适合自己的最佳状态。比如今天只睡6小时，明天睡6.5小时，后天睡7小时，然后看哪一天你的精力和情绪最好。我们班上有个同学，只睡4小时，但是精力充沛，完全不困；还有一个同班的高分同学，每天睡7个小时，睡得很充足、很满足。所以，并没有一个统一适用的最佳睡眠时间，关键在于适合自己的作息。
3、不要逼自己睡着
我在高中时，每天都不能入睡午觉。但是，如果逼着自己去睡觉，却怎么也睡不着，那会非常痛苦。下午的时间会变得困倦，效率也会下降。而在高三备战高考的时候，压力倍增，我晚上也开始失眠了。不管怎么逼自己，却一直失眠到凌晨4点。明明11点就上床睡觉了，却躺到了4点！！
第二天感觉很难受，很困，觉得自己都要猝死了。睡眠这个东西，你越是与它死磕，它就越是反向影响你。所以后来，我选择顺其自然，摆脱了这个困扰。如果睡不着没关系，我就躺着，闭目养神，冥想，发呆，什么也不去想。我发现，即使失眠了，白天也不会那么难受。因为躺着什么也不去想，也是一种休息。久而久之，失眠问题自然而然地解决了。
总结：通过实验找到适合自己的最佳作息时间，尽量多睡一点，提高效率是最重要的。但是，不要过于追求完美，如果压力大导致失眠，也不要过于担心，只需躺着休息即可。
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