中学生正处于认识自我的关键时期，在这个时期，他们敏感、脆弱，缺乏自我控制的能力，但是又有极强的自尊心，这样的心理冲突可能会给学生带来较大的压力。
并且由于中学生面临的主要任务是学习，因此他们在学业上的压力表现得尤为明显。如果发现孩子学习压力过大，作为家长应该怎么办呢？跟着江苏招生考试网小编一起来看看这几种缓解学生压力过大的方法吧。
压力的影响
压力是压力事件和心理压力反应共同构成的一种认知和行为的体验过程。中学生的压力主要来源于学业压力、家庭压力、同伴关系压力、经济压力以及身心发展的压力等。学习压力的影响在众多压力中尤为突出。
当学生感觉到自己的能力无法满足学习要求的时候，内心的平衡就会被打破，从而引起紧张、焦虑等消极情绪，严重的会造成睡眠障碍，心理压抑。大多数学生能较好地调控压力之下的情绪和行为，但当压力超出学生的承受能力后，就会对他们的学习、生活产生消极影响。
如何应对压力
应对方式：
面对学习压力，学生不同的应对方式可能会将事件导向不同的结果。如果学生采取消极的应对方式应对压力，可能会造成学习适应不良的结果。因为回避、否认学习压力事件并未真正解决学习压力的问题，反而随着时间的推移，学习压力事件对学生的影响将越来越大。
与此相反，若学生采取积极的应对方式，如适当降低期望值、积极地复习考试、寻求老师和同学的帮助、将考试视为挑战，结果可能会大不相同。当学生将学习压力事件视为挑战时，会产生积极的情绪状态，使学生产生掌控感，更能够积极寻找解决问题的办法，促进压力的缓解。
具体策略：
1、适时适度宣泄情绪
学生在面对学习压力事件时，多会先产生情绪反应。因而家长需首先关注学生的情绪状态，以温和的态度，运用倾听、共情等方式与孩子交流，鼓励孩子表达内心的情绪体验，促进孩子倾诉，说出内心的苦闷。此外也可以提供安全的场所指导孩子合理宣泄激烈的情绪。
当孩子表达情绪时，家长需要做出适当的互动来协助他们，例如：
（1）建立轻松信任的氛围，成为孩子倾诉的“树洞”
（2）关注孩子的感受，共情他们的情绪和感受
（3）倾听孩子的表达，帮助他们理清思绪
（4）做出积极的回应，支持孩子情感需求
2、转移注意力
孩子即将考试时压力会增大，越接近考试，心情就越浮躁，想认真为考试做点什么，却又打不起精神头，什么都不想干。为了阻止孩子一直处在考试的压力下，我们可以转移孩子的注意力，做一些与放松心情的事，让考试的压力完全被当前的事情所代替。
如果把考试看作是学习新知识的必要总结，那么考试就能唤起中学生的学习兴趣和进取精神，激发他们的积极性，因而也容易获取好成绩。如果孩子把考试看作沉重的负担，讨厌考试，或者对考试持无所谓态度，那么他们的积极性就差，难以获得好成绩。
在考试结束后，家长可以设法给孩子多增加一些轻松愉快的活动比如运动、看电影以及做一些家庭活动尽量减轻孩子的心理压力，同时也不要过多的提起他人的成绩刺激孩子，给孩子成绩进退的空间。
3、鼓励增加自信
鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好、多参加一些学校组织的课外活动，这对舒解孩子的心理压力是大有裨益的。最好不要强迫孩子去学这个、学那个，应该多听听孩子自己的意愿。
父母要付出爱心，多关心孩子的成长光心孩子交的朋友，多关心孩子的所想所做。在大多数情况下，只要你能够及早发现并且加以恰当的引导，孩子就不会产生沉重的心理压力，轻松愉快地度过少年时光。
在孩子的成长过程中，总会经历考砸了、被老师批评、被同学嘲笑孤立等一些挫折。这时，孩子会感到压抑、恐惧、不知所措。父母应当开导鼓励孩子，让孩子明白人的一生必然会经历这些，要学会坦然接受，逐渐培养自身应对挫折的能力。
随着社会的进步，家长自身素质提升，越来越重视家庭教育，家长们通过网络媒体接收到很多“干预”孩子成长的方法策略，但却忽视了对自己孩子状态的研究。
家长在孩子中学阶段最应该做的就是在孩子出现各种心理情绪方面的问题时，及时发现并介入疏导，成为孩子的助跑者。
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