在高三备考阶段，紧张的备考氛围，激烈的竞争环境，会给学生带来很大的心理压力？那么，高三学生该如何调整状态，冲刺高考呢？跟着江苏招生考试网小编一起来看看吧。
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积极收获心理成长
安心静心——注意稳定化和情绪调适
在高三学习生活中，面对高强度的复习备考压力和无形的竞争氛围，如果你感到紧张不安、无法平静，感到劳累、做事情困难、无助、沮丧，这些都是在高强度高压力下的正常的身心反应。
可以通过梳理高中以来的学习心得，看到自己过去的努力，根据自己的学习实际水平设置比较合理的学习和应考目标，立足现在，着眼未来，保持希望，从而稳定自己的身心。
如果你受到一定的情绪困扰，可以通过适度运动、找人倾诉、换个角度看问题、寻求帮助、调整方法、积极应对困难等调适情绪，从而找回控制感，增加应对能力。
同时，我们也推荐借助正念冥想、积极自我暗示等自助音频练习调适身心。
耐心信心——增强心理韧性，积极寻求帮助
耐心是一种智慧。它表明我们理解并接受这样一个事实：有时候，事情（包括备考应考）会按照自己的时间展开，每个人的“时区”不同。一个孩子为了帮助一只蛹转化成蝶而破开它的茧，但通常蝴蝶并不会因此获益。蝴蝶只会在它该出现的时候出现，这是一个无法被催促的过程。
信心是对自己的正面认知和感受，是对自我能力的积极信念，是对自己的基本信任。信任自己，信任自身所具有的基本智慧。在高考备考应考中，每个人都在按照自己的节奏展开自己的复习备考和应考。重要的是，你去梳理总结你的备考应考经验，当然这并不妨碍你倾听来自老师、家长、同学的经验分享。
当我们在高三复习应考的过程中，要以耐心和信心来应对。学习本身有它的规律，不可能一蹴而就。同时，在学习的过程中，我们可能会碰到不顺利、困难甚至挫折。这时，加强自我心理调适，理解自己，接纳自己，相信自己，提高我们的心理韧性，培育目标专注、情绪控制、积极认知等心理素质，有助于调适身心。
雄心初心——刚柔相济，全力以赴
每个人的内心都有一个英雄的情结。每年的电影排行榜都不乏英雄题材的电影。“金榜题名时”是人生四大喜事之一。抛开世俗的评判标准，每个人按照自己的实际情况确定自己的适宜目标，发挥自己的潜能，不管结果如何，每个人都是自己内心中的“英雄”，都在自己人生的金榜上题名。高考犹如一场战争。养兵千日，用兵一时。战场上厮杀的背后是泪水与汗水。不过，胜败乃兵家常事，胜不骄败不馁，不忘初心，才能真正“会当凌绝顶”。
从人生的视角看待高三的备考应考，看待高考，它们都只是人生的一个驿站而已。着眼现在，向未来前进！享受高三拼搏的过程，享受高考竞争的过程。
劳逸结合走得远
身体是革命的本钱
不少同学在这一年的复习备考中，恨不得将每一分每一秒都用在学习上，这种精神可嘉，但学习效果有待考证。在紧张的复习节奏中，也要给自己留出时间去运动、去休息。懂得在学习中劳逸结合，才能有益我们的身心健康，将复习效率最大化。
比如课间的10分钟，建议大家走出教室，去看一下远方的自然风景，换一下脑子。澳大利亚一个心理学团队研究表明，有时候我们只需45秒的时间望望自然风景，就会立刻提升我们接下来学习的专注力。
大家可以根据自己的情况进行调整，每天保证一定的睡眠时长，让白天的自己大多数时候是精力充沛的，头脑清醒的，这也是高效学习的必备基础。平时可以利用课间、上下学路上、饭后的时间，进行一些简单的身体舒展活动。也可以每周设置半天到一天的时间，做点能让自己休息和放松的事情。有时间的话还可以进行跑步、打球等有氧运动，保证自己的身体健康。做到一次专注一事，认真地学，放松地玩。
主动求助是勇者
善用资源、寻求支持
高三从来都不是一个人的战斗，同学、老师和家人都是大家坚实有力的后盾。在高三的旅途中，你的同窗是战友，不是敌人，是宝贵的礼物，不是阻碍。同学们并肩学习，共同营造积极进取的学习氛围，著名的“费曼学习法”告诉我们，共同探讨学习问题的过程也是加深理解和巩固的过程；紧跟老师的脚步，积极求问解惑，同时保持自我观察，关注自己应该努力的方向，及时调整或主动向老师咨询。
当遇到不如意且通过自己的调节也于事无补的时候，选择向自己的社会支持系统求助是一种智慧的表现。我们可以向亲朋好友、师长等进行倾诉，寻求支持。当然，在有需要的时候，我们也可以随时前往学校的学生成长指导中心，寻求心理老师的帮助。
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