九月开学季，高一的学生即将开启新的学习成长阶段，高二、高三的学生也将迎来新的学年，如何调整状态，更好地展开书写这段时光呢？江苏招生考试网小编整理了一份“开学心理调适指南”，让我们一起来看看吧！
重新定位自己
开学前，“开学综合症”总会悄咪咪找到身边，让我们出现一些担忧，担忧学习成绩的波动，人际交往的变化，生活作息的调整等等。别给自己太大压力和心理负担，不要求自己一定要马上调整到一个最优状态，给自己一个心理准备和适度的预期，让自己的身心有一个调整的过渡期，逐渐成功转到开学的频道上来。如果你过于心急，就会适得其反。同时学会更全面的认识自己，多做自我的纵向比较，少做同学之间的横向比较。过往种种请尝试将它全部“归零”。用客观真诚的你来拥抱新的时光。
同学们在新的学习环境里需要建立起一个现实的期望，要符合自己的实际能力和现有水平，同时不断发掘自身的潜力，看到自己的进步，在此基础上形成积极的自我意识，和正确的自我定位。
尊重边界，和而不同
我们每个人都是独特的，我们来自于不同的家庭背景就意味着拥有不同的生活作息习惯、待人接物的方式等等。拥有很多“不同”的你们处在同一环境中，和谐相处的妙招是，尊重边界，和而不同。尊重边界意味着我清楚的知道我的事情归我管，他人的事情归他管。了解自己的感受，知道对自己和他人的责任。做好自己的事，不强制干涉别人的事。
在人际关系的相处中，无论是老师还是同学，我们都不能要求别人非得和我们想法一致，做法一致，我们需要在相处中了解对方，也在相处中让别人更了解自己。新的学年，让我们更好地融入高中这个新的集体，构建良好的人际关系系统。
做好情绪管理
由于你们正处于青春期，激素分泌容易引起情绪波动，女生心思细腻敏感易焦虑，男生遇事冲动易暴躁。如何安抚自己当下的情绪，给你们推荐几个小妙招，比如“腹式呼吸”法、“蝴蝶拍”。这两个情绪安抚技术需要经常练习，才能有“即用有效”。
情绪没有好坏之分，每一种情绪都有其正向功能，所以，情绪来了，我们不要急着赶走它，先学会接纳情绪，告诉自己，有这个情绪是正常的，尝试静下来拥抱情绪，了解情绪背后的需求。
合理规划时间
高中学习时间安排紧张，尤其是高一新同学，九个科目同时进行，自习及课间时间有限但是作业又多。所以如何合理规划时间，高效完成作业，是高中获得良好成绩的必修课。
同学们可以根据自己的目标和计划，按照事件的紧迫程度和重要程度来划为四象限，学会进行时间管理，有效地利用我们的时间。
学会有效求助
开学初，同学们可能会面对很多未曾预料到的困难。请记住，除了我们自己，我们的家人、朋友、老师和同学都是我们的宝贵资源。当我们遇到一个人解决不了的困难时，永远记得，我们可以向身边的人求助，向学校的心理辅导室求助。
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