高三是关键性的一年，面对焦虑紧张的孩子，家长应该做点什么呢？怎么做才能更好的帮助孩子备战高考呢？现在就和江苏招生考试小编一起来看看高三学生要经历的5个阶段及家长建议吧。
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1、开始阶段
刚进入高三备考过程，孩子一般都充满信心和动力，这一阶段的孩子富有激情、努力勤奋，对未来目标和规划抱有较高的期待。
这一时期孩子的压力适当，并对新学期的挑战感到兴奋。
家长建议：这一时期，家长主要是做好后勤保障工作，努力营造一个轻松愉快的家庭氛围，不要刻意为高考制造紧张的氛围，避免给孩子增加额外的压力。
同时，要与孩子保持良性的互动，但不要过多追问唠叨，让孩子有自己的空间。
2、适应阶段
在接下来的几个月，孩子逐渐适应了高三新的学习要求和节奏。
他们面临课程的增加，学习强度的提升以及逐步加重的压力，这一时期的孩子心理上较为疲惫和烦躁。
家长建议：这一时期家长要适度关心孩子。但不是居高临下的关心，要与孩子平等的交流，站在朋友的角度与孩子沟通，缓解孩子的压力。适当的鼓励孩子，给予积极的暗示。
此外，也可以协助孩子制定合理的复习计划，帮助和引导孩子，提供合理的意见，但不要强迫孩子按照自己的想法执行。
3、备考阶段
随着高考时间的临近，孩子进入最后的冲刺阶段，这个时期的孩子需要全身心的投入高考的备考。
如果在前期复习过程中有明显的进步，孩子会对即将到来的高考较有信心，但如果没有明显的提升，孩子会陷入自我怀疑，对自己丧失信心，感到压力和不安。
家长建议：这一时期家长要适度降低期望，给孩子解压。
家长要以平常心对待每一次模拟考的成绩，并帮助孩子调节心态，把考试当作查漏补缺的手段，不要过分施压甚至因为成绩责怪、埋怨孩子。
切忌与“别人家的孩子”对比来刺激孩子，反而造成孩子的逆反心理。
4、高考阶段
高考到来之际，孩子和家长都很紧张。这个时期孩子的焦虑和紧张感达到最高，觉得自己并没有做好准备，或感觉时间来不及复习不完了，会对高考产生恐惧和焦虑情绪。
在反复的模拟考中，孩子长期处在精神紧张的状态下，可能会出现失眠、肠胃疾病等生理反应。
家长建议：这一时期家长要科学安排孩子的饮食和起居，鼓舞孩子的士气。饮食要荤素搭配，尽量满足孩子的口味，但不要为了补充营养就大鱼大肉，反而造成消化负担。
另外若孩子出现身体问题家长不要过分紧张，进行负面暗示。
同时也不要过多与孩子讨论高考，用“不要紧张，考不上也没事”等话语安抚孩子，因为这样只会加重孩子的紧张和焦虑。
5、考后阶段
高考结束后，孩子会感到轻松和解脱。但同时也会对未来感到迷茫，感受到即将进入新环境的不确定感和挑战性。
家长建议：这一时期家长要重视志愿填报。很多考生和家长都忽略了志愿填报的重要性，实则志愿填报可以说是”小高考“。家长要积极准备志愿填报，帮助孩子搜集相关资讯，在此基础上根据孩子的兴趣和实际情况为孩子提供可供选择的参考。
给家长的温馨提示：
1、和孩子保持良好的沟通，倾听他们的感受和需求
2、给予孩子情绪支持，外松内紧营造温馨轻松的氛围
3、鼓励支持忌责备，给予肯定增强孩子的自信心
4、做好孩子的后勤保障，科学搭配健康饮食
5、调整好心态，降低期待，控制情绪
以上就是高三学生要经历的5个阶段及家长建议，各位家长赶快学起来吧！
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