作为一名高一新生，是否对高中生活充满向往和期待？又是否有一点点紧张呢？高中是一个新的起点，让我们在这里怀揣梦想，开启新的希望。为了让大家更好、更快地进入新的人生赛道，迈好高中第一步，心理老师为大家准备了一份开学心理调适锦囊，快和江苏招生考试网小编一起来看看吧！
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锦囊一：调整认知，转换角色
初中的学习生活已经告一段落，接下来，同学们将要开启新的人生阶段。新的起点预示着无限的可能。我们可以利用假期时间积极调整心态，做好心理准备，以高中生的角色看待和要求自己，尝试进行角色转换，为适应高中阶段的学习生活奠定基础。
进入高中后，同学们还要学会重新定位自己，在这里，你会遇见更多像你一样优秀的人。无论你的初中经历是怎样，无论是有“优越感”还是“失落感”，请将它全部“归零”，请用全新的姿态来拥抱你的高中时光。
锦囊二：觉察情绪，积极调适
临近开学，生活节奏发生改变，我们的生理和心理会出现一些不适症状，会感到低落或焦虑，这种情绪是正常的。我们可以把消极情绪“正常化”，给自己一点时间来适应高中的学习生活。可以通过一些方式来逐渐帮助自己冷静和稳定下来，例如练练字，看看书，听听舒缓的音乐，到大自然中散散步，与家人朋友倾诉等等，都可以调整身心、情绪状态。
如果经过自己的努力，情绪状态依然不佳，同学们不要忘记，你身边的家人、朋友、同学都是你的支持力量哦！
锦囊三：积极行动，主动投入
1、调整作息迎开学
假期难得休息放松，但也会让有些同学的生活变得无序。同学们在短暂的无序状态后要重新建立稳定、规律的生活作息时间，保证充足的睡眠，主动调整身心状态，建立开学仪式感。例如，准备文具、整理书桌、预习新学期的学习内容等。合理地进行时间管理，对各项事务进行优先级排序，分清轻重缓急。学会给生活做减法，减少休闲活动时间，降低电子产品使用的频率，向大脑发出即将开学的信号。总结假期中的收获，收拾心情，告别暑假。
2、制定计划有妙招
开启新学期之前立一个小目标，带着小目标走入校园，使自己更有方向感，并保持学习的动力。小目标要简明、可测、可行、现实和有完成的时间节点，通过完成小目标，积累成功的经验，建立自信心，一点一滴地向大目标迈进。高中的学业要求较高，时间较为紧迫，在开学前反思自己学习策略和技巧，根据自身的学习特点探索和制定出适合自己的学习计划，避免开学后陷入“无效用功”的困扰之中。
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