相较于假期里的“慢节奏”生活，开学则意味着“舒适区”被打破，很多学生无法适应即将到来的改变，出现“开学焦虑”：情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服……各种症状接踵而来。
那么，2023新学期如何帮助孩子缓解焦虑呢？各位家长跟着江苏招生考试网小编一起来了解下吧。
江苏招生考试网特建立【江苏高考交流群】，群内分享一手高考资讯、综评、强基、答疑解惑、学习资料、直播速递、志愿填报干货等，群内还有不定时福利，快加入吧！
添加苏小招微信，邀请您加入高考交流群，助力孩子高考！
一、把开学焦虑当成一种普遍现象
每当新学期到来，都会有不少学生出现各种焦虑的症状，但绝大部分的学生通常会随着对学校学习、生活的适应而融入新的学习环境。所以父母不要因为孩子的一句“不想开学”就方寸大乱，不妨先把开学焦虑当成一种普遍的现象，再观察孩子在开学后的情绪、学习状态和睡眠等，如果半个月后情况慢慢稳定，就说明孩子也渐渐适应了。
二、看到孩子焦虑背后的积极意愿
孩子在开学前出现焦虑的情绪，某种程度上说明他在为新学期做着心理准备，他对自己有期待有要求，希望能适应学校生活或者在班级表现出色。作为父母，若能帮助孩子解读到焦虑背后的积极意愿，同时问问孩子“需要得到什么样的帮忙？”或“做点什么能让你感觉好一点”，如此为孩子加油，可能会促使他们更加勇敢地迈出通向学校的脚步。
三、亲子合作解决问题
因未解决的问题事件导致的开学焦虑，如作业没完成、担心成绩跟不上、害怕被老师批评、与同学相处不好等人际困扰，父母需要和孩子坐下来，心平气和地探讨问题，一起了解事情的经过，讨论解决问题的方案。父母别着急给方法，尝试多提问题，听听孩子解决问题的想法，一起分析利弊，在解决问题中看见孩子解决问题的能力和努力，一起帮助孩子重获希望感和自信心，收获成长。
四、不能缺少鼓励和安慰
新学期，当孩子再次面临繁重的学业任务和竞争压力时会免不了抱怨“作业太多、学习太烦”，父母的责备不能帮助其反思成长，反而会加重其负面情绪。孩子更需要鼓励安慰的话语：“功课那么多，你依然在坚持学习，这真是不容易！”“那么长的假期，确实很难马上进入学习状态，过段时间会好起来的”.…这些话更容易抚平孩子的焦躁情绪，也能帮助他们静下心来克服困难。
五、家长做好自身的情绪管理
开学焦虑考验的不仅是孩子，也是家长。家长也要觉察和调控自己的情绪，才能做好孩子的情绪缓冲器。孩子需要再次适应学校学习环境，如果回到家被家长的压力和焦虑所影响，可能会导致身心不堪重负。因此，家长自身也要懂得及时放松，转移注意力，不要过于将焦点都聚焦在孩子的学习上，应尽可能给予孩子舒适自在的家庭氛围。
切记：父母不能做的事
一、不搞“急刹车”
凡事都有过程，收心不可能一步到位，作息要慢慢调整。学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应。
二、不搞“一刀切”
不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，请尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。
三、不搞“批斗会”
不要马后炮地指责孩子，也不要对孩子太严厉，家长要表现出重视和积极的态度，用正面的情绪去影响孩子。
四、不搞“填鸭术”
开学过渡期，请别给孩子制造太大压力。与其逼孩子上兴趣班、上补习班，不如培养孩子的学习兴趣和学习习惯。
五、不搞“放风筝”
无论何时，家长都不能对孩子撒手不管。父母在孩子身上倾注了多少时间和精力，最终都会在孩子身上一一体现出来。
开学焦虑是一种正常的情绪反应，孩子们对于开学的焦虑通常只是暂时的，几天过后就没事了。如果有的孩子两个星期过后还是很焦虑或变得更糟，那家长就要采取一些行动，比如和学校老师了解情况，一起尽快帮助孩子消除焦虑。如果还有什么心理困惑，可以咨询学校525热线，寻求专业帮助。
江苏招生考试网小编希望大家都可以直面开学焦虑，一起迎接新学期，开学愉快！
注：本文内容来源启动教育，由江苏招生考试网团队（微信公众号：jszkwx）排版编辑，如有侵权，请及时联系管理员删除。
