当今世界是个竞争激烈、快节奏、高效率的社会。
社会变革所带来的生活方式的改变、生活质量的提高，以及一些副产品例如社会两极分化的加剧、失业的威胁、个人保障社会化等个种因素，都使高中生们处于无形的压力之下。
高考是许多现代高中生的一个重要转折点。在这个关键时刻，高中生们都心怀梦想、努力向前冲。
但越是关键时刻，他们所要承受的心理压力也越来越大，特别是学习所带来的压力。
沉重的学习压力使得高中生对于学习感到心有余而力不足，甚至有些高中生不堪学习压力的重负，上演了一些自杀、自虐的悲剧。
家长们也为此操了不少心，但他们也深感无奈。
所谓压力是身心对外界刺激和既定目标的自发心理准备。适当的压力是为完成任务、达到目标必备的集中注意。
但缺乏规划的目标不定或过大压力会造成身心的不良影响。
压力是人和环境之间的一种特殊关系，在这种关系下，人感受到的环境的需求已经超出了自身能够应付的能力或者已经威胁到自身的心理健康。
在此基础上，源自环境的任何物理的和心理的需求就称为压力源。
调查研究表明：
✿高中生的压力源能够归为六大类别：
✿社会人际关系及个性发展方面的压力；
✿学习和学业方面的压力；
✿和父母交往方面的压力；
✿未来前途方面的压力；
✿经济方面的压力；
✿健康方面的压力。
然而，学习和学业方面的压力无疑是高中生最大的压力来源。
值得引起注意的是，高中生学业上的压力有很大一部分来自对别人期望和要求的认知，以及和别人比较的压力。
成绩不理想是高中生无法正确运用压力的一种重要表现，也是阻碍他们步入大学的一个重要因素。
天下的父母都希望自己的孩子将来能有出息——望子成龙，望女成凤。可是有时候现实和希望总是背道而驰。
当孩子的学习成绩不理想，父母对他们的期望越高、越关心他们、照顾他们，他们会感到越对不起父母，心里的负担会越来越重。
带着一个很沉重的包袱去学习，越学越糟糕，这样就会形成恶性循环，最后给他们在精神上拷上了一个无形的枷锁。
除此之外由于现代社会上的择业越来越难﹔要求的专业知识越来越高；人才也越来越多。
因此要想在社会上有自己的立足之地，不被社会所淘汰，谋求一份好的职业，就必须考取一个好的学校，汲取高层次的知识，培养高水平的能力。
因此，学生的任务是学习学习再学习、努力努力再努力。
一、导致学习压力的种种表现
导致学习压力的种种表现：
✿考试成绩不够理想；
✿学习落后于其他同学；
✿能否考上大学；
✿考试要争取好名次；
✿有学习天赋，成绩却不能名列前茅；
✿学习成绩忽上忽下；
✿试卷面前脑子一片空白；
✿努力了，但仍是学不好；
✿一到考试出现躯体症状；
✿上课注意力不集中，经常出现失眠、汗虚、无精打采等…
如果出现之上状况的同学，那大概就是学习压力所造成的。此时，同学们应引起注意、分析原因、找出源头，才能更好的去解决问题，提高学习效率。
二、产生学习压力的原因
产生学习压力的原因：
✿来自社会压力、升学、择业等；
✿来自于教育体制、应试教育；
✿来自于环境压力、学校、家庭、同学间互比等；
✿来自于自身压力、考试成绩不好、缺乏自信、苦闷自卑等；
✿心理承受能力弱；
✿自我调节能力弱等等。
对于任何事物，我们都要刨根究底，查找其产生的原因，这样才能更好的去寻找解决方法。
对于学习压力也是如此。我们只有正确的理解其产生的原因，才能寻找出正确的缓解学习压力的方法。
三、缓解学习压力的方法
通过调查、访问以及查找相关的资料，我们获得了许多有关如何缓解学习压力的方法：
“3R”原则是国际上比较流行的减压原则：即放松(relaxation)，缩减(reduction)及重整(reorientation)。
换句话说是将减小遭遇压力源的机会，放松自己，重新调整要求或期望值三者结合起来，在已有的正面压力，自发压力和过度的压力之间寻求一个平衡点。
我们仍能够从小事着手来消除紧张情绪，缓解压力。
1.热爱学业：
学生的天职是学习，从主观上树立热爱学习的精神，排除对学习的抵触情绪。
2.积极思考：
停止消极的想法，重新去考虑事物的变化，变消极为积极，有计划地做一些有趣、利于放松的事情。
3.坚持运动：
制定一个锻炼的计划，有固定的锻炼时间，锻炼方式和锻炼频率。
常说“身体是革命的本钱”，唯有好的身体，才能学得更好，且仍能使身心得到放松，岂不是俩全其美。
4.注意饮食：
有计划地多吃一些促进健康的食物，食物的数量和种类要合理。
好的饮食带来健康的身体，使人更有精神去应对沉重的压力。
5.扩大交往：
努力扩大社会友谊交往，良好的人际关系对自己和他人都有好处，也能促进人的进步。
6.适当放松：
雕刻、听音乐等都是很好的放松方法，且，听音乐、见书、找朋友倾诉等都是现代高中生最受欢迎的缓解学习压力的方法。
作为高中生，我相信大家都应该十分了解自己，我们在学习得过程中，要根据自身情况来制定目标，不要把目标定得高于自己的能力。
这样，只会给自己增添更多，更沉重的学习压力，最终被压得难以喘气，结果反而和意愿相违背。
紧张的学习氛围固然重要，但无论学习时间多紧，在课余时间，我们也应该做适量的运动，有利于血液循环，既可强身健体，亦可减压，不失为一个好方法。
即使再忙，也要有充分的睡眠时间，这对松弛紧绷的神经至关重要，对于处在身体发育时期的学生尤为重要。
有效地分配时间，将学校任务按轻重缓急编定先后顺序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可提高学习效率，
当遇到困扰或情绪低落时，要主动和家人或朋友倾诉，通过和同学沟通获得支持和关怀亦可发泄情绪，避免不恰当的行为出现，避免自己胡思乱想。
要养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书呆子”，别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。人生中乐趣多多，睁大眼睛，会发现世界的美丽。
以上的方法是对高中生自身来说有助于缓解学习压力的。
但高中生的学习压力不仅仅是来自于自身，仍有来自于父母、老师、学校、国家教育制度等等，要想更好地缓解高中生的学习压力，以下各方面都应采取一些措施∶
1.父母：
应该多关注孩子的健康心理发育，给孩子一些自身的独立发展空间。
2.教师：
在教学中应该顾及到学生心理方面的问题，这样才能真正做到教育学生。
3.学校：
应加强心理健康教育，多组织一些课外活动以便学习，投身于社会实践中。
4.国家：
要因地制宜地发展职业教育，改善课程设置，完善现行的教育制度，完善助学金制度。
压力是把双刃剑，其实有压力不见得就是坏事。轻微的压力能够轻松消除，随时间淡化，
或因个人感受不同而逐渐转化为一种推动力，增加进取心，在有压力的情况下可能会出现最好的学习状态，压力会变成动力。
而无压力，我们会变得懒散，难以有奋勇向前的劲头。但压力也有消极的一面，过大的压力会引起不安、暴躁等情绪变化，对身体造成不良影响。
所以我们在学习压力面前，要有度，适度的学习压力不仅不会让我们感到学习压力的沉重感，而且在这种适度的学习压力中，我们会学得更轻松，更有趣。
我们要适时地去调整心态，调整学习压力，让压力成为动力，不让美好的高中生活留下遗憾，让我们心怀梦想去翱翔吧!
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