一年一度的高考结束了，考生、家长、老师都松了一口气，高考完之后，很多考生的生活可能从原本的“高度紧张”变成了“极度放松”，这一紧一松之间也隐藏着不容忽视的心理隐患，我们一起来看看一些常见的心理状况及应对方法。关注考后的情绪行为变化!
01.避免过度放纵
部分考生会认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，因此毫无节制地玩。然而生活作息规律倒置，必然会影响身心健康。
应对建议：别彻底丢掉书本
较合理的方式是，考生跟家长或者同学一起做一个合适的、循序渐进的减压放松计划。同时建议考生，考试结束后不要完全丢掉学习习惯，而应规划“调整性学习”，比如阅读文学作品、观看纪录片、学习技能等。
02.避免紧张焦虑
有些考生在考后会出现患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期待值较高，但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑。
应对建议：先把高考这件事撇开
考后父母的态度对考生心态的影响相当大，有时甚至远远大于成绩本身，所以家长也要适时调整心态，高考过后，家长应该充分发挥“避风港”的作用。
03.避免悲观自责
有些考生感觉自己发挥不好，因此吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维和强迫行为，自怨自责。有的考生甚至性格突变暴躁，情绪一触即发，容易与家人发生争执。
应对建议：理性看待高考
第一不要怕别人说；第二要倾诉自己负面的情绪；第三积极社交。第四做一些自己感兴趣的事情分散注意力，重拾价值感。
04.避免迷茫无助
有些考生考前有明确的备考目标，考后目标刹那间消失，不知道接下来做什么，一时找不到新的方向，无所事事，就会出现一种无所适从的状态，茫然不知所措、百无聊赖。
应对建议：要及时规划未来
可以根据自己的估分了解筛选大学，预填报志愿，提前为上大学做些准备，锻炼身体，锻炼自己的独立生活能力，规划大学生活，还可以找已经上了大学的学长交流，了解一些从中学生到大学生的角色转换等经验。
家长做好孩子的“避风港”
01.保持淡定，接纳结果
世界很大，考场很小，没有人会因为一场考试赢得所有，也没有人会因为一场考试而输掉一切。考试已然结束，家长要放平心态，坦然接受，正向引导。
02.允许孩子适度宣泄情绪
无论孩子成绩如何，高考都是人生一个阶段的结束，此前积累的情绪需要发泄出来，有的孩子需要有自我支配的空间，容易对父母的关心表现出不耐烦，父母要保持适度边界，多理解支持，少评价指责，帮助孩子回归平和的生活，恢复身心平衡。
03.沟通交流，共情陪伴
家长要先处理好自己的情绪，才能包容孩子的一些情绪，与孩子沟通，多听少说，了解孩子的想法，并帮助孩子一起梳理其想法和规划，用平等的对话促进交流。
04.适当参与，当好助手
填报志愿时，父母“大包大揽”和“甩手掌柜”都不好。家长应该做的是积极收集信息、整理资料，为孩子做一个合格的“参谋”，尊重孩子的想法。
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