给即将进入高三学子们的备考养生建议，由于备考复习紧张有的学生岀现了烦躁、焦虑、失眠、胃胀、头晕、头疼等症状。那么，身体一旦有以上这些症状该怎样缓解呢？
江门市名中医、治未病科主任任小红针对前来调养的考生，根据每个人的具体情况，总结出以下几种日常减压调养法：
一、转换心情放松运动
中午饭后午睡前：在教室或者楼道、饭堂周围，行走且配合深慢呼吸十分钟。晚饭前和晚饭后：在操场行走且配合深慢呼吸共半小时。
任主任表示，这种运动方式可以使高考前学习紧张、没时间运动的考生，达到放松和锻炼身体两不误的目的。
二、抓紧课间10分钟穴位拍打舒缓紧张情志
1、轻轻闭目，均匀呼吸，单手指腹轻拍头顶百会穴36次。百会穴位于头部，两个耳尖的连线和前后正中线的交点。
2、双手指腹轻拍头部侧面率谷穴前后36次。率谷穴位于头部，耳尖直上入发际1.5寸约两指距离。
3、左手掌指呈弧状拍右肩肩井穴处36次，换右手掌指呈弧状拍左肩36次。肩井穴在肩上，当大椎穴（在后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中，即低头时脖子后方隆起最高的骨头下方）与肩峰端连线的中点上。
4、握拳，指背处轻叩心前处（膻中穴）36次。膻中穴位于前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。
5、双拳轻握，同时轻叩两大腿中外侧36次。
任主任提醒考生，这几种穴位拍打相对简单自己就可以操作，通过拍叩穴位达到醒脑开窍、疏通经络的作用，从而缓解头部疲劳、头脑不清，学习紧张造成的头疼、肩颈部酸痛、胸闷、急躁等症状。
三、多款考前调养靓汤推荐
益智补脑
核桃花生板栗猪骨汤
材料：核桃仁2个、花生15粒、板栗仁3个、瘦肉90克。
养心安神
莲子百合枸杞猪肉汤
材料：莲子20克、百合15克、枸杞子5克、猪肉90克。
龙眼肉莲子百合猪肉汤
材料：龙眼肉5个、莲子10个、百合20克、红枣去核1个、瘦肉90克。
炒酸枣仁柏子仁猪心汤
材料：炒酸枣仁25克、柏子仁25克、猪心半个。
养胃止痛
羊肚菌瘦肉汤
材料：羊肚菌5个、生姜1片、瘦肉80克。
春砂仁瘦肉汤
材料：阳春砂仁4个拍碎、瘦肉80克。
清热祛湿
鸡骨草猪骨汤
材料：鸡骨草30克、生姜1片、猪骨90克。
土茯苓陈皮鸽子汤
材料：土茯苓90克、陈皮3分1个、生姜2片、鸽子1只。
以上靓汤均为1人份量，猪骨、瘦肉均可，隔水炖2小时。
任主任建议，根据学生的不同身体状况，家长们可以选择不同的汤，起到健脑补虚、养心安神、调胃止痛、清热利湿等作用。
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